Znakovi stresa mogu biti vidljivi na tijelu, a možemo osjetiti i psihičke smetnje. U ovom članku donosimo najčešće pokazatelje da ste pod stresom.
Stres je mentalno i emocionalno stanje uzrokovano raznim teškim okolnostima. Mnogi ljudi se bore sa stresom u svakodnevnim životima koji je povezan s raznim fizičkim i mentalnim simptomima.
Ovo su znakovi i simptomi stresa, prema pisanju zdravstvenog portala Healthline:
Akne
Akne su jedan od najuočljivijih načina na koje se stres vidno ispoljava. Kada su ljudi pod stresom češće dodiruju lice što dovodi do bržeg širenja akni.
Nekoliko je istraživanja povezalo povećanu količinu akni s povećanim stresom. Tako su učenici za vrijeme ispita dobivali više akni nego nakon ispita. Potrebna su dodatna istraživanja kako bi se potvrdila povezanost akni i stresa.
Akne mogu uzrokovati i hormonalne promjene, bakterije, začepljene pore i povećana proizvodnja ulja.
VIDI OVO: Kako stres utječe na naše tijelo?
Glavobolje
Mnoga su istraživanja pokušala povezati glavobolje i stres.
U jednom istraživanju od 267 ljudi s kroničnim glavoboljama, 45% je izjavilo da glavoboljama većinom predstoji stresni događaju.
U drugom je istraživanju sudjelovalo 150 službenika u vojsci. 67% službenika prijavilo je glavobolje uzrokovane stresom.
Drugi uzroci glavobolja mogu biti: manjak sna, dehidracija i konzumacija alkohola.
Kronična bol
Bolovi su česta posljedica povećanog stresa. Istraživanje nad 37 tinejdžera s bolesti stanica je pokazalo da im se zbog stresa svakodnevna bol povećala.
Ujedno, neka su istraživanja povezala hormon stresa kortizol s kroničnom boli.
Na primjer, 16 osoba s kroničnom boli leđa uspoređeno je s kontrolnom skupinom. Osobe s kroničnom boli imale su povećanu količinu kortizola.
No, ova istraživanja nisu u obzir uzimala druge faktore koji uzrokuju bol kao što je starenje, ozlijede, probleme s kralježnicom i oštećenje živaca.
Znakovi stresa su česta oboljenja
Ako se osjećate kao da ste neprestano bolesni ili prehlađeni, uzrok može biti stres. On slabi imunitet i može uzrokovati podložnost bolestima i infekcijama.
U jednom istraživanju 61 osobi je dano cjepivo protiv gripe. Osobe pod kroničnim stresom su imale smanjenu imunološku reakciju na cjepivo što ukazuje na činjenicu da stres slabi imunitet.
VIDI OVO: Što više vjerujete Bogu, to će vaš stres biti manji
Drugo istraživanje sagledalo je 235 odraslih osoba kategoriziranih u skupinu pod visokim stresom i pod niskim stresom. Skupine su promatrane 6 mjeseci. Skupina pod visokim stresom imala je 70% više infekcija dišnih puteva te su njezini članovi bili 61% više dana prehlađeni ili bolesni nego skupina pod manjim stresom.
No, ovo je vrlo kompleksan spoj te je potrebno više istraživanja za snažnije dokaze. Imunitet može oslabiti i od loše prehrane, manjka aktivnosti i raznih drugih bolesti.
Smanjena količina energije i nesanica
Stres može uzrokovati nesanicu i manjak energije.
Istraživanje nad 2483 osobe je otkrilo da je iscrpljenost povezana s povećanjem stresa. Veći stres na poslu je tako značilo lošiji san po noći.
Također, u istraživanju nad 2316 osoba otkriveno je da se broj nesanica povećavao kako se povećavala količina stresnih događaja. No, istraživanja nisu u obzir uzela druge faktore koji mogu dovesti do smanjenja energije ili nesanice kao što je dehidracija, smanjen šećer u krvi ili loša prehrana.
Promjene u libidu
Mnogo ljudi ima smanjen libido tijekom stresnih razdoblja.
Istraživanje nad 30 žena pokazalo je opadanje libida kod žena koje su imale povećanu količinu stresnih trenutaka, dok se isto nije dogodilo kod žena koje nisu bile pod stresom.
Istraživanje nad studentima medicine otkrilo je da je visoka količina stresa negativno utjecala na seksualnu želju.
Mnogo je drugih faktora za promjene libida kao što su hormonalne promjene, umor i psihološki uzroci.
Znakovi stresa mogu biti probavni problemi i smetnje
Probavni problemi kao što je proljev ili zatvor mogu biti uzrokovani stresom.
Istraživanje nad 2.699 djece je povezalo stres sa povećanim rizikom od zatvora. Stres također utječe više na osobe koje već imaju raznih probavnih problema ili probavnih bolesti.
Istraživanja su tako povezala stres i povećanje u simptomima kod osoba koje pate od upalne bolesti crijeva.
VIDI OVO: Najbolji načini da se riješite stresa
Iako postoji povezanost, potrebna su dodatna istraživanja kako bi se potvrdio utjecaj stresa na probavni sustav. Na njega mogu utjecati i: promjene u prehrani, fizička sprema, lijekovi, infekcije, dehidracija i sl.
Promjene u apetitu
Znakovi stresa mogu biti promjene u apetitu. Kada ste pod stresom možda nećete imati niti malo apetita ili ćete sami prazniti cijeli frižider.
Istraživanje nad studentima je pokazalo da 81% ispitanih studenata primjećuje promjene u apetitu kada su po stresom.
U istraživanju nad 129 ljudi, izloženost stresu povezana je s jedenjem čak i kada osoba nije gladna.
Takvi obrasci ponašanja mogu dovesti do znatnih promjena u tijelu kao što je gubitak na težini ili pretilost.
Drugi mogući uzroci promjena u apetitu su uzimanje lijekova, hormonalne promjene i psihološki problemi.
Depresija
Neka istraživanja su povezala pojavu depresije s kroničnim stresom.
816 žena koje pate od depresije su tijekom istraživanja otkrile da je pojava depresije često bila uzrokovana kroničnim stresom.
Također je povezano pojavljivanje znakova depresije kod adolescenata koji su bili pod velikim stresom.
No, to ne znači nužno da stres uzrokuje depresiju. Potrebna su dodatna istraživanja na tom području.
Povećani srčani ritam
Brz rad srca može ukazivati na povećanu količinu stresa. Istraživanje je pokazalo da se ljudima tijekom stresnih situacija znatno povisi srčani ritam.
87 učenika je podvrgnuto stresnoj situaciji koja je dovela do povećanog krvnog tlaka i povećanog srčanog ritma. Zanimljivo je da je opuštajuća glazba tijekom stresne situacije uspjela umanjiti te promjene.
VIDI OVO: Vježbanje poboljšava raspoloženje: Dokazano oslobađa od stresa, bijesa i tjeskobe
Ubrzan rad srca može biti uzrokovan visokim krvnim tlakom, bolesti štitnjače, problemima sa srcem i alkoholom.
Prekomjerno znojenje
Stres može dovesti do pojačanog znojenja. Istraživanje nad 20 osoba koje pate od povećanog znojenja dlanova je sagledalo znojenje u raznim situacijama. Osobe koje su bile pod većim stresom su prijavile više znojenja.
Također, jedno je istraživanje otkrilo da stres uzrokuje pojačano znojenje i širenje mirisa kod tinejdžera.
Pretjerano znojenje može biti uzrokovano tjeskobom, vrućinom, problemima sa štitnjačom, kao i raznim lijekovima.
Zaključno
Stres je nešto uobičajeno što će svakoga makar jednom pogoditi. Stres utječe na naše tijelo na mnoge, gore opisane, načine.
Na svu sreću, postoje i mnogi načini na koje osoba može smanjiti stres, a uključuju odmaranje, smirivanje na razne načine kao i rješavanje stresne situacije.
Stres nije od Boga! Postoje korisni kršćanski načini za smanjenje stresa uz Božju pomoć. Ova molitva za stres i tjeskobu vam također može pomoći.
