Mnogi ljudi piju vodu samo kada su žedni. Ovi znakovi upozorenja u članku signaliziraju da ne pijete dovoljno vode.
Voda je važna za većinu procesa u našem tijelu. Kada pijete vodu, onda nadopunjavate svoje tijelo. Bez dovoljno vode, tijelo i organi ne mogu normalno funkcionirati.
Zašto je korisno piti vodu?
-ona štiti vašu kralježnicu i druga tkiva
-pomaže u eliminiranju štetnih tvari kroz urin, rad crijeva i znoj
-održava vašu tjelesnu temperaturu
-ublažava pritisak na vaše zglobove
Znakovi da ne pijete dovoljno vode:
1. Boja vašeg urina
Ako primijetite da je vaš urin tamniji nego inače – žut ili čak smeđ – trebate odmah popiti više vode. Svijetao urin znači da pijete sasvim dovoljno vode.
2. Koliko puta idete na toalet
Trebali biste urinirati oko 6-7 puta u danu, ovisno o tome koliko pijete. Ako dugo ne pijete vodu to može utjecati na vaše bubrege i spriječiti tijelo da se pravilno očisti.
PROČITAJTE: Je li opasno piti vodu koja je prenoćila u čaši?
3. Suha koža i usta
Suha koža je povezana s nedovoljnim unosom vode u tijelo. Suha usta i usne su znakovi dehidracije.
4. Glad
Glad je jedan od načina na koje vaše tijelo traži vodu, a taj znak možete pogrešno protumačiti. Ako osjetite glad i poželite nešto prigristi prvo pokušaje popiti čašu vode i vidite hoće li to pomoći. Ako ste i dalje gladni onda odite jesti.
5. Iscrpljenost
Ljudi koji ne piju dovoljno vode se osjećaju iscrpljeno tijekom dana. To se događa jer vaše tijelo „posuđuje“ vodu iz krvi, a tada se smanjuje dotok kisika kroz tijelo.
6. Glavobolja
Laka glavobolja je znak da vašem tijelu treba vode. Vaše tijelo nadomješta nedostatak vode iz krvi, a to utječe na dotok kisika u mozak te dolazi do glavobolje. Kako biste bili sigurni da je manjak kisika uzrok glavobolje pokušajte nešto brzo podignuti s poda ili se saviti prema dolje. Pojačava li vam se glavobolja? Odmah popijte vode.
PROČITAJTE: Glavobolja u potiljku – uzroci i liječenje
7. Iritabilnost
Kada vaše tijelo nema dovoljno tekućine, postaje iritabilno. Ako je to slučaj, popijte vode i simptomi će nestati.
8. Zatvor
Ako tijelo nema dovoljno tekućine, može ju uzeti iz vaše stolice, a to dovodi do zatvora i začepljenosti.
9. Bolovi u zglobovima
Vaši zglobovi trebaju vodu kako bi ostali „nauljeni“. Kada nemaju dovoljno vode onda ju uzimaju s drugih mjesta. To se događa i sa jastučićima u vašoj kralježnici koji ublažavaju šok iz pokreta.
