Visoki tlak se može regulirati prehranom, a ove namirnice vam u tome mogu pomoći.
Peršin sadrži puno vitamina C koji dokazano proporcionalno smanjuje tlaka. Osim peršina preporučuje se upotreba svježeg voća i povrća.
Celer sadrži pftalid, tvar koja daje aromu celeru, a uspješno snižava krvni tlak.
VIDI OVO: Namirnice koje snižavaju visoki krvni tlak
Češnjak se preporučuje u svim oblicima bilo svjež, kuhan ili u obliku kapsula jer dokazano smanjuje krvni tlak. Preporučuje se svakodnevna upotreba tri češnja češnjaka.
Riba bogata omega-3 masnim kiselinama (skuša, inćuni, sardine i tuna) bi se trebala naći barem dva puta tjedno u jelovniku, jer djeluju kao prirodni antikoagulansi koji sprječavaju nastajanje krvnih ugrušaka.
Probiotici su bogati kalcijem i čuvaju zdravlje crijevne flore. Povoljno djeluju na krvni tlak, a najbolje ih je kombinirati s bananom koja je bogata kalijem, još jednim mineralom koji pomaže u održavanju ravnoteže krvnog tlaka.
VIDI OVO: Šest namirnica koje prirodno snižavaju krvni tlak
Kalij djeluje kao prirodan diuretik, inhibira određene enzime i hormone koji uzrokuju porast krvnog tlaka i opušta mišiće koji su u stijenkama krvnih žila i na taj način smanjuje krvni tlak.
Povećan unos kalija kroz prirodnu prehranu smanjuje potrebe za lijekovima kojima se snižava krvni tlak. Mnogo kalija imaju sušene marelice, krumpir kuhan u ljusci, narančin sok, cvjetača, rajčica, bundeva i već spomenuta banana.
Dan bi trebalo započeti doručkom u kojem je banana uz dodatak fermentiranog mliječnog proizvoda (kefir, jogurt) i na taj način pomogli bi svom organizmu u borbi protiv visokog krvnog tlaka.
VIDI OVO: 19 namirnica koje morate izbjegavati ako imate problema s krvnim tlakom
Namirnice koje bi trebalo smanjiti ili ih izbaciti iz upotrebe: maslac i margarin, masna jela, punomasni mliječni proizvodi, prženu hranu, slane grickalice, gotove juhe, začine (kečap, soja sos, salatni preljevi), suhomesnate proizvode, piše portal Krenizdravo.
