Ako ste se ikada pitali što se događa u tijelu što se događa u tijelu 24 sata nakon prestanka pušenja, ovo će vas sigurno potaknuti da to učinite.
Prestati pušiti jedna je od najboljih odluka koje možete donijeti za svoje zdravlje. Već u prvih 24 sata nakon posljednje cigarete, u vašem tijelu događaju se zapanjujuće promjene koje značajno poboljšavaju vašu opću dobrobit.
Znanstvena istraživanja pokazala su da čak i kratkotrajni prekid pušenja može imati pozitivne efekte na zdravlje.
Prvih 20 minuta
Samo 20 minuta nakon što ste ugasili cigaretu, vaš krvni tlak i puls počinju se vraćati na normalne razine. Ovaj brzi odgovor tijela prvi je znak da se sustavi oporavljaju od štetnih učinaka nikotina. Također, cirkulacija u rukama i nogama počinje se poboljšavati.
Nakon 8 sati
Razina ugljičnog monoksida u krvi počinje opadati, dok razina kisika raste. Ugljični monoksid, koji se veže na crvene krvne stanice, smanjuje sposobnost krvi da prenosi kisik. Kad se njegova razina smanji, vaše tijelo počinje primati više prijeko potrebnog kisika.
Nakon 12 sati
Pluća već počinju filtrirati ostatke toksičnih tvari, a razina kisika u krvi dostiže normalu. Osim toga, vaš dah postaje svježiji, a okusni pupoljci i osjet mirisa počinju se vraćati u punu funkciju.
Nakon 24 sata
Samo jedan dan nakon što ste prestali pušiti, rizik od srčanog udara počinje opadati. To se događa jer pušenje izaziva sužavanje krvnih žila i povećava krvni tlak, dok prestanak pušenja smanjuje opterećenje na kardiovaskularni sustav. Pluća nastavljaju proces čišćenja, a cilije, mikroskopske dlačice koje izbacuju toksine iz dišnih puteva, počinju bolje funkcionirati.
Znanstvena potpora
Prema istraživanjima objavljenima u “Journal of the American Medical Association”, promjene u tijelu nakon prestanka pušenja nastupaju vrlo brzo. Unutar prvih 24 sata dolazi do smanjenja razine karcinogena i poboljšanja funkcije pluća. Dugoročno, osobe koje prestanu pušiti imaju značajno manji rizik od srčanih bolesti, raka pluća i drugih ozbiljnih zdravstvenih problema.
Motivacija za daljnje korake
Svaki sat koji prođe bez cigarete korak je prema zdravijem životu. Ako ste upravo prestali pušiti, imajte na umu da se vaše tijelo već sada oporavlja. Nastavite ustrajati u svojoj odluci, jer su zdravstvene koristi neprocjenjive. Ako trebate podršku, obratite se svom liječniku ili potražite programe za odvikavanje od pušenja.
Zapamtite, nikad nije kasno prestati pušiti i pružiti svom tijelu priliku za novi početak.
