Većinu dana provodimo sjedeći – u školskoj klupi, uredu ili jednostavno pred TV-om nakon napornog dana na poslu. Ako svakodnevno sjedimo više od osam sati, nakon nekoliko godina naše tijelo doživjet će drastične posljedice:
Anksioznost
Svi oni koji pate od anksioznosti i depresije često od liječnika čuju da trebaju uključiti dnevne šetnje u svoju rutinu. Postoji dobar razlog iza ovog medicinskog savjeta. Kada osoba hoda svaki dan, tijelo otpušta relaksirajuće hormone poput primjerice endorfina koji opuštaju mozak i živce. Više o tome kako možete pobijediti anksioznost možete pročitati ovdje.
Brže starimo
Telomeri su mali dijelovi na krajevima kromosoma koji se skraćuju kako starimo. Istraživanja su pokazala kako sjedalački način života skraćuje telomere puno brže nego uobičajenim aktivnim lifestyleom. Zbog ovoga su znanstvenici povezali neaktivni život sa ubrzanim starenjem.
Debljamo se
Tijelo ne sagorijeva dovoljno kalorija kada dugo svakodnevno sjedi. Višak kalorija tijelo sprema kao višak, odnosno – kao salo. Ovo bi mogao biti prvi korak ka debljanju koji nikako ne želimo…
Istegnuće kralježnice
Istraživanja pokazuju kako prosječna osoba sjedi gotovo 14 sati dnevno. Kako naša kralježnica po prirodi ima oblik slova S, dugim sjedenjem poprima oblik slova C zbog čega dolazi do ozljeda i istegnuća te slabljenja mišića ramena.
Mišići i kosti
Manjak fizičke aktivnosti razlog je zašto se mišići svakog dana sve više opuštaju i oslabljuju. Samim time, dolazi do nepovoljnih efekata na kostur tijela te kosti postaju porozne i lomljive.
Nesanica
Kako ljudima nije prirodno da jako puno vremena provedu sjedeći, tako upravo manjak aktivnosti utječe na normalan obrazac spavanja. Drugim riječima: javlja se nesanica. Možda se i baviš zahtjevnim kognitivnim zadaćama dok sjediš, ali tijelo ih percipira kao “fazu odmora”. Osim ako nismo na nogama i ne krećemo se, tijelo misli da smo cijeli dan bili neaktivni. Donosimo nekoliko savjeta koji će vam pomoći u borbi s nesanicom.
Probavni sustav
Aktivnim životom ubrzava se metabolizam, a probavni sustav normalno funkcionira. I obrnuto. Ako dugo sjedimo, mogu se javiti probavni problemi, visoki krvni tlak i čirevi.
Varikozne vene
Ljudi koji jako puno vremena provode sjedeći mogu razviti varikozne vene, koje su rezultat loše cirkulacije. Žene su puno sklonije varikoznim venama, a neaktivan život izravan im je uzrok.
