Ljudi većinom postanu pospani nakon obroka te samo žele malo odspavati. No, upravo to bi trebali izbjegavati. Spavanje nakon jela, ili samo ležanje, može imati neke neželjene posljedice. Možda vam se to već događalo, ali simptome nikada niste povezali sa spavanjem nakon jela.
Zbog toga donosimo nekoliko posljedica spavanja nakon jela.
Spavanje nakon jela može uzrokovati žgaravicu
U vašem želucu se stvara kiselina kada se hrana probavlja nakon jela. Gravitacija ovdje jako pomaže jer gura tekućinu prema dolje. Kada ležite, kiselina se kreće kroz trbuh te može doći u kontakt s osjetljivim dijelovima probavnog sustava. To može dovesti do žgaravice, bolnog osjećaja u grlu ili prsima, piše Brightside.
Spavanje nakon jela smanjuje kvalitetu sna
Ako ste pojeli obilan obrok prije drijemanja, onda se potpuni proces probave nastavlja dok spavate. Zbog toga može doći do smanjenja kvalitete sna. Može biti da je vaš um aktivniji tijekom procesa metabolizma hrane ili da ni ne možete zaspati zbog žgaravice. Ujedno je važna vrsta hrane koju ste pojeli i količina koju ste pojeli.
Često se javljaju noćne more
I onda su tu loši snovi. Naime, metabolizam utječe na aktivnost mozga. Dok spavate odmah ulazite u REM fazu sna u kojoj počinjete sanjati. Ako primijetite noćne more ili iznimno lucidne snove poslije obroka, nastojte pričekati da se hrana probavi prije nego ponovno legnete.
VIDI OVO: 10 napitaka koji će vam pomoći da bolje spavate
Češće ćete morati na toalet
Neki ljudi moraju češće mokriti tijekom noći. To može biti povezano s količinom kofeina u hrani koju ste pojeli. To znači da vaša hrana može biti diuretska, tj. zbog nje ćete morati češće na toalet. Nemojte misliti da takav učinak ima samo kava, tu su i čajevi, torte i kolači, napose čokoladni i neki lijekovi.
Spavanje nakon jela može uzrokovati debljanje
Kada legnete odmah nakon obroka, vi ne dajete vašem tijelu dovoljno vremena da sagori kalorije od tog obroka. Iako ćete se možda osjećati pospano nakon obroka, najbolje je pokušati ostati budan ako ne želite da vam se u tijelo ušuljaju neželjene kile.
Koliko čekati poslije jela kako biste otišli prileći?
Kako biste spriječili navedene probleme, pričekajte da vam se sav sadržaj želuca prvo prebaci u tanko crijevo prije nego odete u krevet. Nutricionisti tvrde da se to događa 3 sata poslije obroka. Ovo je samo prijedlog, ali ništa ne košta testirati ga i vidjeti hoće li biti promjena u kvaliteti vašeg sna.
