Kako bi pokazali što sve redovno vježbanje može donijeti, troje mladih ljudi odlučilo je da 30 dana radi 100 čučnjeva, svaki dan.
Kada se govori o zdravom životu, gotovo uvijek pri samom vrhu ljestvice spominju se zdrava prehrana i vježbanje. Dakle, urovnoteženi obroci bogati voćem, povrćem i ostalim hranljivim stvarima, ali i redovna fizička aktivnost, utjecat će povoljno ne samo na zdravlje, već i na zategnuto tijelo, njegovanu i lijepu kožu, kosu, nokte…
Koristi puno, volje često nedovoljno. Lakše je ušuškati se ispred TV-a, uz gomilu grickalica i gledati omiljene serije, dok se odlazak u teretanu i dijeta odlažu za sljedeći ponedjeljak, prvi dan sljedećeg mjeseca, čim krene ljepše vrijeme, pred ljeto… i tako unedogled.
VIDI OVO: Čučnjevi su dobri za zdravlje: 12 razloga zašto ih trebate raditi
Prečesto zaboravimo da nam za vježbanje nisu potrebni teretana, skupa oprema, puno vremena. Osnovni pokretač bi trebala biti želja da se osjećamo lijepo u svojoj koži. Mjesto, vrijeme i način vježbanja, neka budu prilagođeni vašim mogućnostima.
Kako bi pokazali što sve redovno vježbanje može donijeti, troje mladih ljudi odlučilo je da 30 dana radi 100 čučnjeva, svaki dan.
Spencer je oduvijek bio mršav i nizak. Shannon je imala problem što su joj noge djelovale puno deblje od stražnjice, a htjela je da bude obrnuto. Brenda smatra da izgleda kao trinaestogodišnji dječak, mršava, s “pilećim” nogama.
Počeli su s izazovom, kako bi vidjeli što će se dogoditi s njihovim tijelima.
Spencer je radio čučnjeve u teretani, Shannon kod kuće, a Brenda u sali za vježbanje.
Nakon prvog dana, Spencer je bio na rubu da odustane, jer je čučnjeve radio s šipkom na leđima, koja je dodatno opterećena tegovima. Shannon je isto tako shvatila da joj je vježbanje previše naporno, dok je Brenda, suprotno očekivanjima, vrlo dobro podnijela prvi dan treninga.
Nakon 10 dana vježbanja, Spencer je primijetio poboljšanje i jedva je čekao svaki novi trening. Njegovi kvadricepsi su počeli “rasti”, a stražnjica je postala bolje oblikovana.
VIDI OVO: Vježbate li poput nevjernika?
Vježbali su kad god su stigli, gdje god su se zatekli. U parku, na poslu, kod kuće…
Na samom kraju izazova, Brenda je bila oduševljena rezultatom. Nije mogla vjerovati da su za tako kratko vrijeme, njene noge postale mišićave. Shannon je osjetila da ima više snage nego što je imala na početku. 25.-og dana izazova je uspjela napraviti 60 čučnjeva bez pauze, što joj je na početku bilo nezamislivo.
Nakon 30 dana, pokazane su im njihove fotografije, Jedna prije – na početku izazova, a jedna poslije – nakon 3.000 napravljenih čučnjeva.
