Svi mi želimo biti zdravi te neprestano slušamo kako za to treba uravnoteženo jesti, vježbati, rastezati se i sl. Portal Brightside.me donosi stvari koje iznimno zdravi ljudi rade svaki dan.
1. Okružuju se drugim zdravim ljudima
Zdravi se ljudi većinom okružuju ljudima koji imaju sličan životni stil i ciljeve. Ako želite promijeniti nešto u svom životu, tražite osobe koje su već napravile tu promjenu te poslušajte njihov savjet.
2. Oni ne vjeruju u dijete
Dijete su privremena rješenja, a to zdravi ljudi dobro znaju. Dijete mogu na kratko vrijeme biti dobre, ali se ne možete držati stroge dijete jako dugo. Umjesto toga, razmislite koju hranu jedete često, a da je loša za vas te nađite zdraviju zamjenu za nju. Jedite smeđu rižu umjesto bijele, slatki krumpir umjesto prženog i sl. Kada se tako budete ponašali, a bude vam se ponekad jelo nešto slatko ili brza hrana, nema problema, slobodno ju jedite. No u normalnim količinama. Ako ustalite svoje navike zdrave prehrane nećete se osjećati krivima zbog jednog komada pizze.
3. Oni imaju intimne odnose
Sretan intiman život u braku definitivno pridonosi zdravstveno, fizički, psihički i duhovno. Bez obzira koliko vježbate i koliko povrća jedete na dan, ako vaš intimni život nije dobar, onda se nećete osjećati zdravo i sretno.
4. Oni se kreću
Da, zdravi ljudi su aktivni najmanje 30 minuta na dan te zapravo vole vježbati. Jedini način da zavolite vježbati jest da radite ono što vam se sviđa. Ako ne volite trčanje, nemojte trčati. Ako vam se ne sviđa teretana, nemojte ići u nju. Pronađite ono što volite.
5. Oni nisu stalno u kući
Neka su istraživanja pokazala da odlazak na svježi zrak može spasiti našu generaciju od mnogih problema uzrokovanih stresom. Pokušajte izdvojiti nekoliko minuta u vašem ludom i zaposlenom životu i izađite van. Tako ćete i bolje spavati noću, a to je iznimno važno za vaše zdravlje.
6. Oni nisu neprestano „online“
Većini nas su društvene mreže postale dnevna rutina, a ako čitate ovaj članak vjerojatno je tako i kod vas. Internet je način na koji saznajemo vijesti i održavamo kontakt s ljudima. No društvene mreže nisu zamjena za stvarnu socijalizaciju. Nazovite svoje prijatelje, nađite se na kavi s obitelji ili popričajte s tim parom koji živi do vas.
7. Oni znaju kako se dobro naspavati
Zdravi ljudi znaju da je dobar san ključan za fizičko i mentalno zdravlje. Za neke ljude je dovoljno 8 sati sna, a za neke 6. Naučite slušati svoje tijelo. Ujedno su važni i uvjeti u kojima spavate. Istraživanje pokazuje da spavanje u osvjetljenom prostoru smanjuje kvalitetu sna. Ako volite zaspati uz svjetlo televizora, neka vam to ne postane navika. Druga istraživanja pokazuju da je bolje spavati u hladnijim prostorima. Kada spavamo, temperatura našeg tijela opada, a što su naša tijela hladnija, bolje ćemo spavati.
Nemojte ignorirati umor po danu te se slobodno odmorite ako osjetite da to vaše tijelo želi. Ponovno, samo slušajte vaše tijelo.
8 . Oni uče nove stvari
Sjećate li se onog osjećaja uzbuđenosti kada biste kao dijete svaki dan naučili nešto novo? U to se vrijeme sve činilo mogućim. Pronađite to dijete u sebi – ono je još uvijek tu – i počnite sanjati. Sretni smo što sada imamo neograničene mogućnosti kada je riječ o učenju novih stvari. Ugasite TV i naučite nešto novo. Možda želite naučiti kako pripremiti savršen odrezak. Možda želite naučiti novi jezik ili želite naučiti pilotirati. Danas je savršeno vrijeme za to.
9. Oni planiraju
Zdravi ljudi uvijek imaju planove. Oni zbog toga strukturiraju svoju dnevnu rutinu te sve stignu napraviti. Znaju što žele postići, planiraju svoje obroke unaprijed, planiraju vježbanje i drže se svog plana bez obzira na bilo što drugo. No nikada ne zaborave uključiti i odmor između svih obaveza u danu.
10. Zdravlje im je prioritet
Ovo je možda najvažnija navika zdravih ljudi. Bez obzira što rade, oni se uvijek odlučuju za ono što je zdravije te redovno posjećuju liječnika. Shvaćaju da je zdravlje dar koji ne treba uzimati zdravo za gotovo.
