Neke namirnice mogu biti opasne za zdravlje ako ih jedete u krivo vrijeme. Stoga budite oprezni kada za njima posežete.
Iako ljudi postaju sve oprezniji kada je riječ o prehrani, nije uvijek lako uskladiti sva pravila konzumiranja zdrave hrane.
Na primjer, jedenje jabuka u krivo vrijeme zapravo može uzrokovati probleme s crijevima. Na svu sreću, pravila je nekoliko i nije ih tako teško slijediti.
Brightside donosi 12 namirnica koje biti opasne za vaše zdravlje ako ih jedete u krivo vrijeme:
1. Banane
Iako se banane čine kao dobar doručak, ako ih se pojede na prazan želudac mogu vam znatno umanjiti energiju.
Najprije ćete vjerojatno osjetiti porast energije jer su banane pune šećera, ali nakon par sati zahvatit će vas umor i glad. Ako imate problema s crijevima, banane mogu uzrokovati proljev.
Ako ih ipak želite jesti za doručak, onda uz njih jedite neke druge namirnice koje su masnije, kao što je maslac od kikirikija.
2. Kava
Mnogima je prirodno popiti šalicu kave odmah poslije buđenja, ali je to zapravo prilično beskorisno. Istraživanje je pokazalo da ispijanje kave prije obroka povećava našu toleranciju na kofein.
U prvih sat vremena nakon buđenja, naše tijelo proizvodi kortizol te je vrlo važno ne prekinuti taj proces pijenjem kave.
PROČITAJTE: 12 namirnica koje neobično utječu na vaš mozak
Pričekajte malo više kako biste popili kavu. No ipak se suzdržite od konzumiranja kave nekoliko sati prije spavanja.
3. Riža
Mnogima je riža neizostavna namirnica. No ona sadrži mnogo ugljikohidrata koje tijelo dugo probavlja. To je dobro, jer dulje imamo energije. No, jedenje riže prije spavanja zapravo može dovesti do debljanja.
Ručak je najbolji za konzumiranje riže. Vaš metabolizam ubrzano radi tijekom podnevnih sati te je tijelu lakše probaviti rižu. Ujedno, trebat ćete energije za produktivan dan, a riža u tome može pomoći.
4. Šećer
Najbolje je kloniti se šećera ako želite zdravu prehranu, ali je ponekad jako teško pasti u napast. Ključna pogreška je što jedemo slatkiše između obroka. Tako se povisi šećer u krvi te postajemo nervozni i umorni.
Ako ne možete odoljeti šećeru, onda se počastite desertom odmah nakon glavnog jela.
5. Mlijeko
Mnogi su navikli na rano jutro popiti čašću mlijeka, ali ta navika nije baš dobra za odrasle osobe. Mlijeko je teško probavljivo tako da može uzrokovati probleme s probavom ako ga se konzumira rano u jutro.
PROČITAJTE: 12 namirnica koje trebate izbjegavati ako želite zdravo srce
Večer je najbolje vrijeme za šalicu toplog mlijeka. Umirit ćete se i dobro se naspavati.
6. Meso
Meso je odličan izvor proteina i B vitamina, ali može jako opteretiti vaš probavni sustav. Zato je najbolje izbjegavati meso prije odlaska u krevet. Uvijek izaberite čisto meso te jedite najmanje 3 sata prije spavanje budući da će se kalorije iz mesa stići razgraditi u tijelu.
Meso možete inače jesti bilo kada u danu, ali s oprezom u jutro jer je dosta teško za probavu.
7. Orasi
Orasi su odličan izvor zdravih masti i kalorija, ali ih nije pametno jesti prije spavanja. Zdravo je pojesti nekoliko, ali ako pretjerate onda će se oni jako dugo razgrađivati te nećete moći zaspati.
Najbolje ih je jesti za doručak ili između obroka kako biste imali zdrav kolesterol, gubili na težini i proljepšali si kosu i kožu.
8. Sir s velikim udjelom masti
Može biti jako primamljivo pojesti tost sa sirom prije spavanja, ali je najbolje kloniti ga se. Masni sir se teško probavlja što znači da će vam biti jako neugodno te nećete moći spavati.
PROČITAJTE: 10 najzdravijih namirnica na svijetu
No, ako ga jedete u jutro, vaše tijelo će dobiti jako potreban kalcij koji potpomaže rastu mišića i zdravlju kostiju.
9. Citrusi
Možda se čini zdravim popiti čašu svježeg citrusnog soka u jutro, no to nije slučaj. Citrusno voće je jako kiselo te u tijelu može uzrokovati razne probleme kao što je žgaravica, loša probava, smanjena razgradnja nutrijenata i osjećaj težine u želucu. Najbolje je pričekati do poslije obroka.
10. Grah
Grah je bogat vlaknima tako da ga nije pametno jesti za večeru jer uzrokuje nadimanje te smanjuje kvalitetu sna. Najbolje je biti jako oprezan s grahom. Grah je savršena hrana za ručak ili ranu večeru jer tada tijelo može upiti sve korisne tvari.
11. Jabuke
Jabuke imaju mnogo vlakana i prirodne kiseline koje promoviraju dobar rad crijeva. No ako ih jedete na večer onda se ta kiselina nakuplja u vašem želucu te vam uzrokuje nelagodu. Ujedno se u vašem tijelu stvara plin. Po noći se probava usporava tako da tijelu treba mnogo više vremena da probavi hranu.
PROČITAJTE: Hrana koja nam razara jetru: Svi je jedemo, i to svakog dana!
Jabuke je najbolje jesti u jutro. Tako možete potaknuti rad crijeva nakon spavanja.
12. Jogurt
Jogurt ni u kom slučaju ne treba jesti na prazan želudac. On sadrži mliječnu kiselinu koja smanjuje kiselost u želucu. Tako se usporava probava dok uživate u glavnom obroku.
Jogurt je najbolje konzumirati 1-2 sata nakon glavnog jela. Ujedno ga je dobro jesti prije spavanja jer će vam dati potrebne proteine.
