Zamislite da vaše tijelo posjeduje tajni mehanizam koji može eliminirati kronične bolesti, usporiti starenje i jačati imunološki sustav – i to bez lijekova. Taj proces postoji i zove se autofagija.
Autofagija je prirodni stanični proces u kojem tijelo uklanja oštećene stanice i zamjenjuje ih novima, zdravijima. Ovaj mehanizam aktivira se tijekom posta, a već nakon osam sati bez hrane tijelo počinje mijenjati svoj metabolizam. No, što se događa kada ne jedete 36 sati?
Faze posta i učinci
- 12 sati – Tijelo počinje proizvoditi ketone, koji služe kao alternativni izvor energije za mozak, što rezultira povećanom mentalnom jasnoćom.
- 13 sati – Počinje se povećavati razina hormona rasta, koji usporava starenje i pomaže u sagorijevanju masti.
- 15 sati – Muškarci mogu doživjeti povećanje testosterona i do 1.300%, dok markeri upale u krvi počinju opadati.
- 17 sati – Aktiviraju se mehanizmi popravka stanica i uklanjaju se ostarjele stanice.
- 24 sata – Crijeva se resetiraju i počinju se stvarati nove matične stanice koje obnavljaju crijevnu sluznicu.
- 36 sati – Tijelo počinje intenzivno sagorijevati tvrdokorne masne naslage, posebno oko trbuha.
- 72 sata – Potpuno se obnavlja imunološki sustav, a tijelo proizvodi nove bijele krvne stanice.
Post je moćan: Ove stvari se počnu događati kada počnemo poricati sebe
Kako post može pomoći?
Post ne treba trajati 72 sata svaki put. Stručnjaci preporučuju 36-satni post jednom mjesečno za gubitak viška kilograma, dok bi osobe koje žele poboljšati mentalno zdravlje mogle isprobati 48-satni post svako tromjesečje. Već i samo 24 sata posta tjedno mogu donijeti velike koristi.
Najbolje namirnice za učinkovitost posta
Ako planirate prakticirati post, ključno je odabrati prave namirnice koje vam mogu pomoći da bude učinkovitiji:
- Avokado – Zbog visokog udjela zdravih masti smanjuje osjećaj gladi.
- Kava – Organska kava može dodatno potaknuti autofagiju.
- Zeleni čaj – Pruža neurozaštitne učinke i stimulira autofagiju.
- Maslinovo ulje – Pomaže u borbi protiv Alzheimerove bolesti i raka.
- Kurkuma – Sadrži kurkumin koji potiče uklanjanje oštećenih stanica.
Post nije samo dijetalni trend već moćan alat za zdravlje duše i tijela. Uz pravilan pristup, možete ga iskoristiti za transformaciju tijela i uma.
