Metoda koju koriste američki vojnici kako bi osigurali dovoljno sna, a jamči da ćete zaspati za dvije minute nedavno je otkrivena.
Ovaj sastav je osmišljen kada su u vojsci shvatili da njihovi piloti zbog stresa, iscrpljenosti i nenaspavanosti prave greške. Piloti su bili umorni i često se nisu mogli opustiti i naspavati. Zbog nakupljenog stresa pravili su fatalne greške, a ova metoda im je pomogla i napravila čuda.
Prvi korak jeste da opustite mišiće na licu, uključujući jezik, čeljust i mišiće oko očiju.
Drugi korak je da spustite ramena nisko koliko idu prije nego što opustite gornji i donji dio jedne ruke, a zatim i druge.
Treći korak podrazumijeva da izdahnete, opustite prsa i zatim lagano opustite noge, počevši s bedrima.
Četvrti korak predstavlja relaksaciju od deset sekundi, nakon čega slijedi potpuno očistiti um.
Autor knjige Lloyd Bud Winter predlaže da će jedna od ove tri slike pomoći:
– ležite u kanuu na mirnom jezeru, ništa osim plavog neba iznad vas,
– zavaljeni u crnoj baršunastoj mreži u zamračenoj sobi,
– govorite ”nemoj misliti, nemoj misliti” deset sekundi.
Dvije trećine odraslih Britanaca pati od neke vrste poremećaja sna, a gotovo polovina njih priznaje da ne spava dovoljno.
