Limun dijeta podrazumijeva konzumaciju napitka od limuna tijekom 1 do 2 tjedna, bez prisustva čvrste hrane. Cilj detoksikacije je otkloniti toksine i očistiti tijelo.
Međutim, ne postoje znanstveni dokazi koji bi potkrijepili ove tvrdnje, a limun dijeta može biti štetna u nekim slučajevima.
Pojam ‘detoksikacija’ dolazi od medicinskih postupaka otklanjanja alkohola, droga i drugih toksina iz tijela. Ovi postupci često koriste terapije lijekovima da bi se postigao cilj. No osim uskog medicinskog konteksta, ideja detoksikacije predstavlja trendove u prehrani koji nemaju znanstvenog temelja.
Pobornici limun dijete smatraju da ona može poboljšati kožu, probavu, razinu energije i gubitak kila. Ovaj članak raspravlja o istinitosti tih tvrdnji te o sigurnosti ove dijete.
Djeluje li limun dijeta?
Ne postoje znanstveni dokazi koji bi potvrdili da detoksikacija može otkloniti toksine iz tijela i da može imati značajne zdravstvene dobrobiti.
Razlog je tomu da ideja detoksikacije ne odgovara tome kako tijelo zaista funkcionira.
Ideja je da detoksikacija izbacuje štetne toksine. Međutim, ljudsko tijelo prirodnim procesima sprječava nakupljanje toksina i tako štiti tijelo.
Kako tijelo vrši detoksikaciju?
Tijelo je vrlo učinkovito u rastvaranju i izbacivanju štetnih toksina, kao što su alkohol, bakterije, kemikalije i nusproizvodi probave.
Debelo crijevo probavlja hranjive tvari iz hrane i šalje ih u krvotok. Tijelo zatim izbacuje ostale tvari u obliku stolice.
Jetra je glavni tjelesni način filtriranja štetnih tvari. Ona pomaže pri uklanjanju toksina iz tijela, pročišćuje krv, probavlja hranjive tvari i lijekove.
Bubrezi filtriraju krv i otklanjaju višak tvari iz krvi te se brinu da tijelo ima dovoljno vode. Pluća otklanjaju ugljikov dioksid iz krvi putem disanja.
Zašto limun dijeta nije baš zdrava?
Limun dijeta kao sredstvo detoksikacije ne poboljšava navedene tjelesne funkcije, a može ih čak i omesti. Ova dijeta sadrži malo kalorija i nije raznolika.
Bez uravnotežene prehrane, tijelo neće primiti hranjive tvari i energiju za pravilno funkcioniranje. To podrazumijeva i uklanjanje toksina i otpadaka.
Limun dijeta ne sadrži vlakna. Vlakna igraju ključnu ulogu u probavi. Bez vlakana, debelo crijevo ne može učinkovito ukloniti toksine i otpatke iz tijela.
VIDI OVO: 12 zdravstvenih problema koje može riješiti voda s limunom
Limun dijeta – moguće dobrobiti za zdravlje
Iako limun dijeta neće poboljšati detoksikaciju tijela, ljudi prijavljuju osjećaj svježine i energičnosti nakon što su ju slijedili. Međutim, ove se dobrobiti mogu postići kroz druge zdrave načine. To podrazumijeva i apstinenciju od alkohola, prestanak pušenja, kvalitetan san, redovito vježbanje i uravnoteženu prehranu.
Vrlo je vjerojatno da će se osoba osjećati energično kada se vrati na uravnoteženu prehranu nakon limun dijete koja sadrži malo kalorija.
Moguće je da limun dijeta uzrokuje mršavljenje budući da sadrži malo kalorija. Jedno je istraživanje otkrilo da je 7-dnevna limun dijeta dovela do smanjene težine kod pretilih Korejki.
Međutim, to nije zdrav način za gubitak težine. Kao i nakon svake dijete koja sadrži malo kalorija, vraćanje na normalnu prehranu dovodi do naglog debljanja.
Određena istraživanja ukazuju da prehrana s ekstremno malo kalorija i postom može imati zdravstvene dobrobiti. Međutim, takvi režimi prehrane obično uključuju raznolikost: voće, povrće i obroke.
Nuspojave koje može uzrokovati
Moguće je da pokušaj detoksikacije bude štetan. Primjerice, detoksikacija može dovesti do:
- problema s probavom,
- umora,
- glavobolja,
- slabosti,
- dehidracije,
- ovisnosti,
- dugotrajnog debljanja,
- pothranjenosti.
Neki ljudi koriste laksative u prehrani, zbog čega mogu imati proljev.
Detoksikacijske dijete mogu biti naročito štetne za ljude koji imaju dijabetes i srčane bolesti. Mladi su ljudi također pod rizikom neželjenih posljedica detoksikacije.
VIDI OVO: Maslinovo ulje i limun: Ljekovita kombinacija koja čini čuda!
Limun dijeta – postupak i primjena
Limun dijeta znači da se obroci zamjenjuju napitkom od sljedećih sastojaka:
- 2 čajne žlice soka od limuna,
- 2 čajne žlice sirupa od javora,
- ljuta paprika,
- voda.
Limun dijeta se može koristiti od nekoliko dana, do nekoliko tjedana.
Nekim je ljudima lakše ako se cijelih obroka odriču postepeno, sve dok se potpuno ne prebace na tekuću dijetu. Neki ljudi u prehranu ubacuju i biljne laksative.
Napitak je moguće kupiti kao već pripremljen. No potrebno je paziti što se kupuje.
Zaključak
Limun dijeta podrazumijeva prehranu tekućinom koja se bazira na soku od limuna. Ideja je da detoksikacija pročišćuje tijelo od toksina i dovodi do raznih zdravstvenih dobrobiti.
Međutim, ne postoje znanstveni dokazi koji bi potvrdili ove tvrdnje. Pokušaj detoksikacije može čak dovesti do štetnih posljedica.
Svatko tko želi probati limun dijetu treba se posavjetovati s liječnikom ili nutricionistom.
