Kava je jedan od najpopularnijih napitaka. Zahvaljujući mnogim antioksidantima i korisnim nutrijentima ona je ujedno i prilično zdrava. Istraživanja su pokazala da osobe koje piju kavu imaju smanjeni rizik od nekoliko ozbiljnih bolesti.
Kako kava utječe na zdravlje ljudi? Donosimo 13 korisnih činjenica koje znanost potvrđuje:
1. Kava može povećati energiju
Kava ljudima može pomoći da budu manje umorni te im može povećati energiju.
Ona sadrži kofein koji ulazi u krvotok te tako dolazi do mozga. Kofein je snažan stimulans. Kada dođe do mozga, povećava se broj neuroprijenosnika kao što su noradrenalin i dopamin zbog čega se poveća aktivnost neurona.
VIDI OVO: Je li kava zdrava ili nije? Stručnjaci imaju odgovore!
Mnoga istraživanja su pokazala da kava pozitivno utječe na pamćenje, raspoloženje, budnost, vrijeme reagiranja i opće mentalne funkcije.
2. Kava pomaže pri sagorijevanju masti
Kofein je sastojak većine popularnih pripravaka za sagorijevanje masti. Nekoliko istraživanja je pokazalo da kofein može ojačati vaš metabolizam za 3-11%.
Druga istraživanja pokazuju da može povećati sagorijevanje masti kod pretilih osoba do 10%, a kod već vitkih osoba do 29%.
3. Može drastično poboljšati fizičku spremu
Kofein stimulira živčani sustav te govori stanicama masti da razbiju mast u tijelu. Ujedno povećava adrenalin u krvi. Zbog toga tijelo ulazi u stanje pripravnosti te se zbog toga povećava fizička sprema za 11-12% u prosjeku.
Dobro je popiti jaku kavu pola sata prije odlaska u teretanu.
4. Sadrži neke ključne nutrijente
Mnogi nutrijenti u zrnima kave ostaju sačuvani i kada popijemo kavu.
Jedna šalica kave sadrži:
- Riboflavin (vitamin B2): 11% preporučene dnevne doze
- Vitamin B5: 6% preporučene dnevne doze
- Mangan i kalij: 3% preporučene dnevne doze
- Magnezij i nijacin (vitamin B3): 2% preporučene dnevne doze
Na prvu se ovo ne čini mnogo, ali mnogi ljudi piju puno više od samo jedne šalice kave u danu.
5. Može smanjiti rizik od dijabetesa tipa 2
Dijabetes tipa 2 je jako ozbiljan i raširen problem. On uzrokuje podizanje količine šećera u krvi tako što tijelo postaje otporno na inzulin ili ga smanjeno izlučuje, piše Healthline.
VIDI OVO: 6 znakova da pijete previše kave
No, osobe koje piju kavu imaju izrazito manji rizik od dijabetesa tipa 2.
Istraživanja su pokazala da osobe koje piju dosta kave imaju čak 23-50% manju mogućnost od razvijanja dijabetesa tipa 2.
6. Kava nas može zaštititi od senilnosti i Alzheimerove bolesti
Alzheimerova bolest je najčešća neurodegenerativna bolest te je vodeći uzrok senilnosti. Većinom zahvaća ljude iznad 65 godina starosti. No, nekoliko je stvari kojima osobe mogu prevenirati pojavu te bolesti. U prvom redu je to zdrava prehrana i vježbanje, a nakon toga i pijenje kave.
Istraživanja su pokazala da osobe koje piju kavu imaju do 65% manji rizik od razvitka Alzheimerove bolesti.
7. Može smanjiti rizik od Parkinsonove bolesti
Parkinsonova bolest je druga najčešća neurodegenerativna bolest.
Nema poznatog lijeka zbog čega je prevencija od presudne važnosti. Osobe koje piju kavu, tvrdi istraživanje, imaju smanjen rizik od Parkinsonove bolesti od 32 do 60%.
Čini se da je ključan kofein jer rezultati izostaju kod osoba koje piju kavu bez kofeina.
8. Može zaštititi jetru
Jetra je jedan od najvažnijih organa u tijelu. Nekoliko bolesti utječu na nju, uključujući hepatitis, masnu jetru i mnoge druge.
Sve to može dovesti do ciroze jetre.
VIDI OVO: Evo zašto je gorka kava jedina koju biste trebali piti
Kofein tu igra veliku ulogu jer može zaštiti jetru od ciroze – osobe koje piju 4 ili više šalica kave na dan imaju do 80% manji rizik od ciroze jetre.
9. Kava je dobra za zdravlje jer pomaže u borbi protiv depresije i čini vas sretnijima
Depresija je česta u modernom svijetu te smanjuje kvalitetu života. Istraživanje je pokazalo da su žene koje su pile 4 ili više šalica kave na dan imale 20% manji rizik od razvitka depresije.
Drugo istraživanje pokazalo je da su osobe koje su pile 4 ili više šalica kave na dan imale 53% manju mogućnost da počine samoubojstvo.
10. Može smanjiti rizik od određenih vrsta raka
Rak je jedan od vodećih uzroka smrti, a karakterizira ga abnormalan rast stanica u tijelu.
Kava štiti protiv dvije vrste raka: raka jetre i kolorektalnog raka koji su treći i četvrti uzročnici smrti od raka u svijetu.
Istraživanja pokazuju da osobe koje piju kavu imaju 40% manji rizik od raka jetre, dok osobe koje piju 4-5 šalica kave na dan imaju 15% manji rizik od kolorektalnog raka.
11. Ne uzrokuje bolesti srca i može smanjiti rizik od moždanog udara
Česta je tvrdnja da kava podiže drvni tlak.
To je istina, ali ga ne podiže previše. No, i taj mali pomak može biti jako opasan za osobe koje imaju probleme s povišenim krvnim tlakom.
Ujedno je i tvrdnja da je previše kave loše za srce. No, istraživanje je pokazalo da žene koje redovno piju kavu zapravo imaju smanjen rizik od srčanih bolesti. Ujedno, drugo istraživanje tvrdi da osobe koje piju javu imaju 20% manju mogućnost od doživljavanja moždanog udara.
12. Kava vam može produžiti život
Logično je da ako osobe koje piju kavu imaju manju mogućnost od razvitka raznih ozbiljnih bolesti, znači da ujedno i dulje žive.
U dva velika istraživanja, pijenje kave povezano je s 20% smanjenim rizikom od smrti u muškaraca i 26% smanjenim rizikom od smrti u žena (18-24 godine starosti).
Utjecaj kave je posebno velik za osobe koje pate od dijabetesa tipa 2, naime, oni imaju 30% smanjeni rizik od smrti.
13. Kava je najveći izvor antioksidanata u zapadnjačkoj dijeti
Mnogim ljudima na zapadu kava je najzdravija namirnica. Ona ima mnogo antioksidanata – više nego neko voće i povrće.
VIDI OVO: Kava koja topi kilograme: Iznenadit će vas rezultat!
Zapravo, kava je možda jedan od najzdravijih napitaka na svijetu.
Ukratko:
Kava je jako popularna, a uz to je i vrlo korisna za naše zdravlje. Ne samo da podiže energiju, nego sagorijeva masti, podiže fizičku spremu te štiti od nekih vrlo ozbiljnih bolesti.
Ona može čak produžiti vaš životni vijek. Ako uživate u kofeinu, ovo je zaista dobra vijest za vas.
