Dragi prijatelji, ako ste među onima koji vape Bogu i žude za Njegovom utjehom, znajte da niste sami. Vaš hod u tami ne može vas sakriti od Svjetla svijeta. (Ivan 8,12)
Čak i kada ne možete osjetiti Njegovu prisutnost, Isus ostaje s vama do svršetka svijeta (Matej 28,20) i ništa, ni vaš sram, ni očaj, ni agonija depresije, ne može vas odvojiti od Njegove ljubavi. (Rimljanima 8, 38–39)
Iako se svaki sat može doimati beznadnim i svaki dan kao bolna agonija, iscjeljenje je moguće. Praktičan vodič koji slijedi, može vam olakšati put prema mjestu veće cjelovitosti. Imajte na umu da ovi prijedlozi ne mogu zamijeniti profesionalno savjetovanje.
Povjerite se nekome komu vjerujete
Kada se borimo s depresijom, često se osjećamo izolirano i usamljeno. Bojimo se da drugi neće razumjeti naše probleme i da će nas osuditi zbog naše nesposobnosti da ”dođemo k sebi”. Dakle, iako žeđamo za društvom, naš nas sram ušutkava. No kada lutamo u mraku, potrebna nam je više nego ikada ruka zajedništva, koja će nas voditi. Iako vas strah od odbijanja može proganjati, pokušajte pronaći ljude u svom životu kojima vjerujete i zatim im se povjerite o svojim borbama. Biblijski savjetnik Ed Welch savjetuje sljedeće:
”Recite nekome da ste depresivni. To je mali, riskantan, ali izvediv korak. Moglo bi se činiti kao da izlazite iz skrovišta i priznajete nešto odvratno ili sramotno. Ali recite nekome. Ako nemate pojma kome biste rekli, recite pastoru u svojoj crkvi. Među onima koji su odgovorili na našu anketu o depresiji, postojao je velik broj onih koji su ponavljali isto: ”Nemojte se izolirati”.
Iskreno dijeljenje vaših poteškoća pomaže drugima da vas vole na bolji način, ali isto tako pomaže i vama da ostanete uključeni. Ljudi koji su sigurni za to, kojima se možete otvoriti mogu uključivati užu obitelj, dragog prijatelja, mentora ili savjetnika. Kristovo je tijelo osmišljeno kako bi nosilo terete jedni drugima. (Galaćanima 6,2)
Dok izražavate svoju bol, pozovite druge da mole s vama i za vas. Može vam djelovati naporno da se sami molite za sebe, ali posrednička molitva može vam pružiti melem za vašu umornu dušu. Bez obzira na to kome iskažete povjerenje, budite iskreni u pogledu toga što vam pomaže, a što pogoršava stvari. Dopuštanje drugima da budu prisutni s vama, bez pretvaranja da je sve u redu, može vam pomoći u ozdravljenju.
Tražite i prihvatite pomoć
Depresija je daleko ozbiljnija od običnog tmurnog raspoloženja. Rani korak prema tjeranju sjena i vraćanju radosti jest priznavanje da vam je potrebna pomoć. Ne možete sami prevladati ovu nevolju.
Prva postaja u potrazi za pomoći za depresiju je ordinacija vašeg glavnog liječnika, ali ne bi trebala biti posljednja. Iako liječnik odlučuje hoće li antidepresiv pomoći, od ključne je važnosti kombinirati bilo koji lijek sa savjetovanjem. Ako liječnik preporuči antidepresive, nemojte to smatrati neuspjehom. Takvi lijekovi mogu biti ključna komponenta oporavka, osobito u kombinaciji sa savjetovanjem. Iako se s vremena na vrijeme može činiti nemogućim doći do dogovorenog termina, pokušajte nastaviti s terapijom najbolje što možete. Ako se ne povežete ili ne počnete vjerovati prvom savjetniku kojeg vidite, radije potražite drugog terapeuta, umjesto da potpuno napustite liječenje. Zamolite prijatelja od povjerenja, koji će vam pomoći u istraživanju opcija i koji bi vas mogao voziti vas na dogovorene sastanke. Oslonite se na druge kako bi vam olakšali teret i kako bi vas držali odgovornima kada je vaša motivacija na minimumu.
Usredotočite se na ono što ćete učiniti sljedeće
Depresija djeluje kao kaljuža besmisla. No svakodnevni planovi mogu vas potaknuti na koračanje prema naprijed čak i kada se vaš um i tijelo žele predati. Elisabeth Elliot, misionarka koja je dobro upoznata s patnjom, oslonila se na staru saksonsku pjesmu kako bi je potaknula na “činjenje sljedećeg”:
”Učini to odmah; učini to s molitvom.
Učini to pouzdano, posvećujući svu brigu.
Učini to s poštovanjem, prateći Njegovu ruku,
koju je pred tebe stavio s ozbiljnom zapovijedi.
Ostavši na svemoći, sigurni pod Njegovim krilom,
Ostavite sve rezultate, učini sljedeću stvar”.
Učiniti sljedeću stvar može ponuditi spas u depresiji. Sljedeća stvar ne mora biti važna. To može biti jedini zadatak koji vaš um može podnijeti u određenom slučaju: ustajanje iz kreveta, pripremanje ručka, pozivanje prijatelja, šetnja ili vožnja na posao.
U svojoj knjizi u kojoj piše o tuzi, Clarissa Moll preoblikuje dnevne rutine “konzumiranja hrane, spavanja, vježbanja” u “hranjenje, odmaranje, kretanje”. Riječi znače isto, ali njezine mogu izgledati manje zastrašujuće umornom srcu. Kada se jednostavni zadaci čine teški, nemojte se usredotočiti na odgovornosti koje prijete, nego samo na sljedeću stvar: hranite se, odmarajte, krećite se. Ponavljajte to. Što je više moguće, uključite ih u rutine kako biste sačuvali svoju energiju i ograničili teret donošenja svakodnevnih odluka.
Oslonite se na molitvu
Depresija zamućuje koncentraciju. Možemo čeznuti za Božjom Riječi, da bismo otkrili kako uopće ne razumijemo te poznate stihove. Naša srca vape za pomoći, ali ne možemo smiriti vlastitu tjeskobu i ne možemo se smisleno moliti.
Psalmi u takvim trenucima mogu davati život. Kad se osjećate dobro, označite određene psalme u svojoj Bibliji kojima se možete okrenuti, kada vam magla depresije opet zamagli razmišljanje. Kada tonete u dubine, dopustite psalmima da usidre vaše molitve. Recitirajte ih kao da su vaše riječi.
Ako vas Duh pokreće, dodajte vlastiti jezik jadanja i izlijevajte svoje jade Bogu. Pojačajte svoje molitve čak i ako se svedu na pojedinačne izraze, kao što su: “Gospodine, smiluj mi se”, “Oče, molim te, pomozi mi”. Bog čuje naše molitve (1. Ivanova 5,15), a kada nas naše vlastite riječi iznevjere, Duh progovara u naše ime “dubokim uzdisajima”. (Rimljanima 8, 26)
Moja molitva je da, kada se spusti tama i kada život postane nepodnošljiv, Kristovo tijelo ponudi čašu hladne vode i da ćete pronaći nadu u Bogu; čak i ako se ona isprva samo nazire. Kada se članovi crkvenih zajednica međusobno podupiru porukom Božje milosti i kada si pomažu kao braća i sestre, tako možemo zajedno odagnati usamljenost. Uostalom, naša se nada ne nalazi u djelu naših oskudnih ruku, nego u Kristu, preko kojega Bog pokazuje svoju bezgraničnu ljubav, milosrđe i oprost. Kada se susrećemo s tom ljubavlju, tada u tamu prodiru djelići svjetlosti.
Autorica: Kathryn Butler; Prijevod: Ivan H.; Izvor: Thegospelcoalition.org; Prevedeno i objavljeno uz dopuštenje portala Thegospelcoalition.org koje vrijedi za Novizivot.net.
