Jabuka je mnogima omiljeno voće – sočna, hrskava i lako dostupna. No, jeste li znali da bi vam mogla pomoći i pri mršavljenju? Jedna djevojka odlučila je mjesec dana svakodnevno pojesti po jednu jabuku i na kraju tog mini-eksperimenta izvukla tri zanimljiva zaključka.
Iako poznata izreka kaže “Jedna jabuka na dan – tjera doktora van”, ona nije u potpunosti uvjerena da je to dovoljno za potpuno zdravlje, ali priznaje da jabuka može donijeti važne dobrobiti za organizam. Kaže kako je već prvi dan osjetila razliku.
Već prvi dan – pozitivna promjena
– Bila sam puno bolje hidrirana. Već neko vrijeme trudim se unositi više tekućine, osobito nakon što sam prošla izazov pijenja osam čaša vode dnevno tijekom dva tjedna. Tada sam ispunjavala dnevne ciljeve, ali su blagdani sve poremetili. Osjećala sam se usporeno, a žgaravica mi je ozbiljno narušavala san – ispričala je.
No, s dolaskom jabuka u svakodnevnu rutinu, stvari su se promijenile. Evo koje je tri ključne promjene primijetila:
1. Moj želudac je bio sretan
– Ne mogu sve zasluge pripisati isključivo jabukama, jer sam u isto vrijeme prešla i na biljnu prehranu s manje natrija i šećera. No, jabuke su bogate vlaknima, i moj želudac bio je sretan i olakšan nakon perioda nelagode tijekom blagdana – priznaje.
2. Nisam više bila stalno gladna
– Tijekom blagdana jela sam često i obilno, ali svejedno sam brzo nakon obroka bila gladna. Jabuke, koje sadrže prirodni šećer i vlakna, pomagale su mi da dulje ostanem sita – i stvarno je djelovalo. To je, vjerujem, pomoglo i mojim probavnim tegobama – kaže.
3. Imala sam više energije
– Možda je to bilo zahvaljujući stabilnijoj razini šećera u krvi, možda dodatnom satu sna… Vjerojatno kombinacija oboje. Ali jabuka me definitivno činila manje tromom i davala mi je energiju za jutarnje treninge i aktivnosti s djecom – objašnjava.
Zaključak?
Jabuke možda nisu čarobni štapić koji rješava sve probleme, ali definitivno mogu biti moćan saveznik u svakodnevnoj prehrani – osobito ako želite poboljšati probavu, osjećati se sitije i imati više energije.
I da, možda ipak vrijedi poslušati onu staru narodnu izreku – s jabukom na dan, ne gine ti zdrav dan!🍏
