Većinu vremena mislimo da zdravlje zahtjeva mnogo truda, vremena i novca. No zapravo možete svoj život i tijelo potpuno obnoviti dodavanjem nekoliko jednostavnih navika u svoju rutinu.
Na primjer, možete izbijeliti zube voćem ili popiti dodatnu vruću šalicu kave za svoj mjehur. Portal Brightside donosi sve ove jednostavne trikove koji će vam pomoći pri obnavljanju vašeg tijela:
1. Sok od grejpa za liječenje migrena
Ako patite od migrena, a želite ih umanjiti na prirodan način, sok od grejpa je odgovor. Budući da su migrene većinom posljedica neravnoteže u kemikalijama mozga kao što je serotonin, grejp može puno pomoći. On sprječava nastanak migrena, ali ne suzbija bol već nastalih.
Grejp je bogat vitaminima C, A i B2 te može pomoći pri sprječavanju nastanka migrene. Vitamin B12 tako pomaže uravnotežiti kemikalije u mozgu te služi kao antagonist željezu, tj. smanjuje količinu željela u krvi te tako sprječava migrene.
2. Losos za sjajnu i zdravu kosu
Zdrava kosa je mnogima veliki san pogotovo kada je više u lošem stanju nego u dobrom. Stvar je da nije rješenje sve ono što stavljate na kosu, nego kako se hranite. Za vašu kosu ključan je losos. Bogat je vitaminom D i omega-3 masnim kiselinama koje su ključne za hidrataciju kose i tjemena.
Uz to, omega-3 masne kiseline vlaže tjeme i čiste folikule kose te ih ujedno osnažuju. Kada je u tijelu manjak omega-3 masnih kiselina, koje su zapravo proteini, onda kosa usporeno raste. Što više lososa jedete, kosa će vam biti zdravija – omega-3 masne kiseline će tako smanjiti upale, spriječiti perut i pojavu suhe kose.
3. Limun i sol za gubljenje kilograma
Poznato je da je limun u vodi jako zdrav, ali često nije jednako ukusan kao neka druga pića. Limun i sol su dva savršena sastojka koja pomažu pri detoksikaciji vašeg tijela i pomažu pri gubljenju kilograma. Oni potiču rad crijeva i smanjuju apetit, a time i kalorije koje biste inače unijeli.
Ta kombinacije ubrzava metabolizam, što je dokazano istraživanjem. Pijenje velike količine vode ubrzava mitohondralnu funkciju što znači da će vaše tijelo proizvoditi više energije uz malo kalorija.
4. Pasta za zube za izbjeljivanje noktiju
Sasvim je normalno ako vam nokti malo požute, ali nekad to ne izgleda baš lijepo. Tu uskače pasta za zube. Ona izbjeljuje i štiti vaše zube, a isto to može učiniti i za vaše nokte koji su, kao i zubi, bazirani na keratinu.
Jednostavno uzmite staru četkicu za zube, nanesite paste na nokte i lagano ribajte. Neka pasta na njima ostane oko jedne minute, a nakon toga ju isperite i uživajte u rezultatima.
5. Domaći serum za rast kose
Naravno, zdrava prehrana je ključ za rast kose, ali ako želite otići korak dalje, možete napraviti vlastiti serum. Prvo trebate ricinusovo ulje koje sadrži vitamin E za hidrataciju vlasišta, omega 3 i 9 masne kiseline te minerale.
Drugi sastojak jest ulje avokada koje je bogato vitaminima i mineralima kao što je oleinska kiselina koja pomaže pri prehranjivanju vaše kose i sprječavanju ispucanosti. To je ujedno ulje koje može uči u vaše tjeme, a ne ostati na površini.
Zadnji sastojak jest ulje kokosa koji možete stavljati na kosu kako bi spriječili gubitak proteina. Bogato je omega 3, 6, 9 masnim kiselinama te stoga štiti kosu od vanjskih utjecaja.
Upute za pripravu:
– Napunite malenu zdjelicu ili pumpicu slijedećim omjerima: 1/3 ricinusovo ulje, 1/3 kokosovo ulje i 1/3 ulje avokada.
– Dobro ju protresite.
– Nanesite na tjeme i kosu i masirajte 10-15 minuta.
– Neka ostane na tjemenu 30 minuta do sat vremena.
– Isperite kosu i na vrhove stavite nekog ulja.
– Ponavljajte najmanje 3 puta tjedno.
6. Doručak unutar prvih pola sata nakon buđenja
Čim se probudite i popijete svoj sok od limuna i sol, vrijeme je da pojedete doručak unutar pola sata od buđenja. Čak i ako niste gladni, propuštanje doručka velika je greška kada pokušavate izgubiti ili održati težinu. Istraživanje je pokazalo da je 70% ljudi koji su uspjeli u dijetama jelo doručak unutar pola sata nakon buđenja.
Razlog je to što vam je metabolizam jako spor kada spavate te je potreban puni sat da počne normalno raditi. Tako da trebate jesti dok metabolizam još „spava“ i bit ćete puniji te kasnije nećete trebati tako puno hrane.
7. Piće od kolagena umjesto kreme
Sa starenjem se mnogi teško pomire, a uvijek prvo počinje s kožom. Svi koristimo proizvode za pomlađivanje kože koji su bogati kolagenom, proteinom zaslužnim za zaglađivanje kože.
Stvar je u tome što se kolagen, čak i u tekućoj varijanti, ne upija u kožu dovoljno duboko kako bi nam poboljšao cjelokupno zdravlje. Najbolji način da povratimo mladost jesu dodatci prehrani. Tako kolagen koji se može biti usporava starenje za 27%, poboljšava kosti, jača mišiće i sprječava osteoporozu i bolne zglobove.
8. Voće za izbjeljivanje zubi
Najbolji ures svakog lica jesu lijepi zubi. No često ih ne volimo pokazivati jer budu malo žuti. Pa, i to se može promijeniti uz pravilnu prehranu. Voće i povrće bogato antioksidantima čini čuda u izbjeljivanju zubi:
– Jagode mogu pomoći izbijeliti zube i ukloniti mrlje od kave i vina.
– Jabuke prirodno uklanjaju žutilo jer pomažu pri proizvodnji sline.
– Naranče ili drugo kiselo voće neutraliziraju kiselost usta koja izaziva propadanje zubi.
9. Kava za zdraviji mjehur
Iako se kava često poistovjećuje s nezdravom prehranom, u svom najčišćem obliku je jako dobra za vas. Kava je doslovno sok koji ima mnoge korisne tvari. Tako je kava jako dobra za zdravi mjehur.
Prema istraživanju, kava aktivira grčenje mjehura zbog kofeina. To grčenje sprječava nastanak većih nakupina kamenca u mjehuru. Dodatna šalica vruće kave će vam zapravo i poboljšati zdravlje.
