Bog želi da uživate u zdravom umu, ali vaše mentalno zdravlje lako može patiti od stresa života u ovom palom svijetu. Stoga je važno redovito voditi brigu o svom mentalnom zdravlju.
Vaše duhovno i mentalno zdravlje su povezani. Prakticiranje duhovnih disciplina može produbiti vašu vjeru i ojačati vaš um. Evo sedam duhovnih disciplina koje poboljšavaju vaše mentalno zdravlje.
1. Molitvom – razgovor s Bogom
Molitva je jedan od najmoćnijih načina borbe protiv tjeskobe i pronalaženja mira. Kada položite svoje breme pred Boga i vjerujete mu da će vam pomoći, možete iskusiti mir u svim okolnostima.
Molitva mijenja vašu perspektivu tako da se možete usredotočiti izvan svojih okolnosti na Boga, koji vam uvijek može pomoći da njima dobro upravljate. Molite za druge, kao i za vlastite potrebe. Zagovaranje za obitelj, prijatelje, pa čak i strance poslat će Božju ljubav koja teče između vas. To će vas ohrabriti dok pomažete drugima moleći za njih.
2. Meditacija o Svetom pismu – Slušanje Boga
Biblijska meditacija omogućuje vam da odlučite što je Bogu važno. Kada meditirate o Svetom pismu, zamjenjujete laži istinom u svojim mislima i emocijama. Dakle, zakažite neko vrijeme svaki dan da razmislite o Božjoj Riječi, dopuštajući joj da vam da svježu perspektivu. Meditiranje o Svetom pismu razlikuje se od svjetovnih tehnika svjesnosti. Umjesto da praznite svoj um, biblijska meditacija uključuje ispunjavanje vašeg uma Božjim obećanjima.
3. Pjevanje pjesama štovanja – Doživljavanje radosti
Štovanje Boga pjevanjem njemu moćan je način da podignete svoj duh i ponovno se usredotočite na Božju dobrotu. Možete pronaći snagu i radost kada hvalite Boga čak i u teškim vremenima. Obožavanje kroz pjesmu podsjeća vas da je Bog značajniji od vaših borbi i pomaže vam da se osobno povežete s Bogom. Kada koristite svoj glas za štovanje Boga, možete osjetiti Božju prisutnost s vama.
4. Prakticiranje zahvalnosti
Zahvalno srce je zdravo. Prakticiranje zahvalnosti mijenja vašu perspektivu s onoga što nemate na blagoslove koje vam Bog neprestano daje. Vođenje dnevnika zahvalnosti ili svakodnevno zahvaljivanje Bogu u molitvi može vas ohrabriti, poboljšati vaše raspoloženje i ublažiti stres.
Kada se namjerno usredotočite na ono na čemu ste zahvalni, vaš mozak se preusmjerava da primijeti što je dobro, a ne da se zadržava na onome što je loše u vašem životu. To može značajno ojačati vaše mentalno zdravlje.
5. Pomaganje drugima – pronalaženje svrhe
Jedan od najboljih načina da prevladate obeshrabrenje je pomoći drugima u potrebi. Služba ne samo da blagoslivlja ljude kojima pomažete; također vam pomaže dajući vam ispunjavajuće prilike da živite u svojoj svrsi.
Kada se usredotočite na služenje drugima, mijenjate svoj način razmišljanja sa sebičnih briga na Kristovu suosjećanje. Jednostavna djela ljubaznosti, kao što je pripremanje obroka za susjeda u nevolji ili pisanje ohrabrujuće poruke, mogu blagosloviti druge dok jačaju vaš osjećaj povezanosti i svrhe.
6. Odmor u Božjoj prisutnosti
U današnjem užurbanom i stresnom svijetu, odvajanje vremena za primjećivanje i odmor u Božjoj prisutnosti od vitalnog je značaja za mentalno i emocionalno blagostanje. Odmor u Božjoj prisutnosti također uključuje samoću i tišinu.
Čak i nekoliko minuta svaki dan sjedenja u tišini pred Bogom, dubokog disanja i usredotočenosti na Božju prisutnost, može vam pomoći da iskusite Božji mir. Kada se uistinu odmarate u Božjoj prisutnosti, puštate potrebu da kontrolirate sve i vjerujete da je Bog pod kontrolom i da će sve riješiti na najbolji način.
7. Obraćanje pozornosti na Božje čudo
Redovito traženje Božjeg čuda nadahnut će vas strahopoštovanjem, proširujući vašu perspektivu tako da primijetite i cijenite Božje djelo u svom životu. Umjesto da brinete o svojim izazovima, trenirate svoj um da se usredotoči na Boga i izvrsno djelo koje Bog čini. Svaki dio prirode otkriva nešto izvanredno o Bogu, koji ga je stvorio. Kada se život čini neodoljivim, izađite van i uronite u prirodu. To vam može pomoći da vidite izvan svojih neposrednih borbi.
Vaše mentalno zdravlje važno je Bogu i morate se dobro brinuti o njemu. Duhovne discipline mogu ojačati vaš um na značajne načine.
