Post je već poznata praksa u svijetu, a prema tvrdnjama uglednog Healthlinea, povremeni post je bolji od stalnog konzumiranja tri do četiri obroka dnevno.
Isprekidani post je jedan od najpopularnijih zdravstvenih i fitness trendova u svijetu. Ljudi ga prakticiraju da bi smršavili, unaprijedili svoje zdravlje i pojednostavili svoj život.
Mnoga istraživanja pokazuju kako ova dijeta ima poseban učinak na vaš organizam, te kako vam može čak i produžiti život.
VIDI OVO: NAJBOLJA DIJETA: Ovako naše tijelo reagira na post!
Isprekidani post je oblik dijete kojim sami sebi određujete vremenski period između posta i jela. Ne određuje koju hranu smijete i ne smijete jesti, već samo kada trebate jesti.
Post je već poznata praksa u svijetu, a prema tvrdnjama uglednog Healthlinea, povremeni post je bolji od stalnog konzumiranja tri do četiri obroka dnevno. Post se također prakticira u zbog duhovnih razloga.
Kako prakticirati privremeni post? Postoje tri metode koje možete koristiti
Prva metoda je 16/8, ona uključuje preskakanje jednog obroka, obično doručka i dopušteno vam je jesti samo osam sati dnevno, naprimjer od 13 do 21 sat.
Jedi-prestani-jedi je druga metoda koja uključuje post u trajanju od 24 sata, jednom ili dvaput tjedno.
Dijeta 5:2 provodi se tako da na dva odvojena dana u tjednu konzumirate 500-600 kalorija u jednom danu, a jedete normalno ostatak tjedna.
VIDI OVO: BLAGODATI POVREMENOG POSTA: Zašto je dobro postiti?
Smanjujući unos kalorija, sve ove metode pomoći će vam u gubljenju kolograma dokle god se ne budete prejedali u razdobljima kada ne postite.
Mnogi tvrde da je metoda 16/8 najbolja i najučinkovitija, zbog čega je i najpopularnija. Stručnjaci savjetuju da, ako želite prakticirati ovaj način posta, započnete upravo s ovom metodom.
Tijekom ove dijete možete uzimati dodatke prehrani i vježbati bez problema
Potrebno je naglasiti da ovi tipovi dijeta neće usporiti vaš metabolizam. Osim toga, moguće je da ćete izgubiti dio mišićne mase, kao i pri provođenju drugih tipova dijeta. Tijekom ove dijete možete uzimati dodatke prehrani i vježbati bez problema.
Naposlijetku, tokom posta možete piti vodu, kavu, čaj i napitke koji u sebi nemaju previše kalorija. Nemojte dodavati šećer u kavu i čaj, dopušteno je piti male količine mlijeka uz kavu.
Ako ste trudnica, dijabetičar ili ako ste premršavi – posavjetujte se s liječnikom prije započinjanja ove dijete. Isto važi za ljude koji imaju nizak tlak i moraju piti lijekove, piše Klix.ba.
