Čaj od mente ima ugodan miris i okus, no vrlo je dobar za zdravlje ljudskog organizma. U ovom članku pišemo o ljekovitosti ovog čaja.
Menta je biljka koja dolazi iz Europe i Azije. Stotinama godina ljudi su koristili mentu zbog okusa, ali i za zdravlje.
Menta je i sada sastojak mnogih proizvoda, uključujući zubnu pastu, slatkiše i čajeve.
Mnogi ljudi piju čaj od mente jer uživaju u neobičnom okusu i osvježenju, a time ujedno pridonose boljem zdravlju.
Iako nema mnogo istraživanja o samoj menti, istraživane su određene vrste ulja i spojeva u listovima mente, kao što su menton, limonen i mentol.
Zašto je čaj od mente dobar za zdravlje? Danas donosimo neka ljekovita svojstva zbog kojih biste ga mogli češće konzumirati:
1. Čaj od mente za svježi dah
Menta je popularna jer ima vrlo ugodan miris i okus. Pijenje čaja od mente može osvježiti dah te se bori protiv neugodnog zadaha.
Manje istraživanje iz 2017. godine pokazalo je da ispiranje usta mentom, limunom i uljem čajevca poboljšava dah kod osoba koje su bile podvrgnute operaciji kralježnice.
Jedan pregled istraživanja iz 2015. godine dao je naznačiti da menta ima antibakterijska svojstva koja mogu pomoći smanjiti pojavu bakterija koje uzrokuju razne oralne probleme, piše Medical News Today.
2. Može smanjiti glavobolje
Jedno istraživanje iz 2016. godine pokazalo da bi ulje mente moglo smanjiti bolove i opustiti mišiće.
Mentol ima sposobnost hlađenja tako da može ublažiti napetost ili bolove zbog migrene ako ga osoba stavi na čelo i sljepoočnice.
Moguće je da bi aroma čaja od mente mogla imati sličan učinak.
3. Čaj od mente može pročistiti nos
Još jedno istraživanje iz 2016. godine dalo je naznačiti da su pare iz esencijalnih ulja, kao što je ulje mente, djelovale antibakterijski te su smanjile simptome nekih vrsta infekcija gornjih dišnih puteva.
Udisanje pare može biti korisno za olakšavanje disanja uslijed prehlade i drugih infekcija koje napadaju nos.
Nekim ljudima pomažu i pare koje otpušta ovaj čaj.
4. Čaj od mente pospješuje probavu
Menta je prirodni lijek za probavu, a pomaže kod želučanih problema, nadutosti i plinova.
Pregled istraživanja iz 2017. godine pokazao je da konzumiranje kapsula ulja mentola može smanjiti bol kod djece s bolovima u trbuhu i abdomenu.
Moguće je da čaj ima sličan učinak.
5. Čaj od mente može umanjiti menstrualne grčeve
Dismenoreja ili menstrualni grčevi nikada nisu ugodni, a ovaj čaj ih može pomoći smanjiti.
Istraživanje iz 2016. godine je istražilo učinak ulja mente na 127 mladih žena koje su patile od menstrualnih grčeva. Zaključak je bio taj da su kapsule ulja mente bile jednako učinkovite u smanjenju bolova kao i protuupalni lijekovi.
6. Može vam dati više energije
Ulja u menti ujedno mogu pomoći smanjiti simptome umora te mogu povećati energiju.
U istraživanju iz 2018. godine, ulje mente u kapsulama smanjilo je mentalni umor te je poboljšalo kognitivno funkcioniranje u usporedbi s placebom. No, istraživanje je bilo vrlo skromno tako da bi trebalo provesti veće istraživanje za jasnije rezultate.
7. Čaj od mente djeluje antibakterijski
Istraživanje iz 2018. godine pokazalo je da ulje mente pomaže pri smanjenju rasta bakterija kao što su E. Coli i salmonela u soku od ananasa.
No, taj se učinak smanjio kada se ulje mente dodalo u sok od manga.
Ujedno, jedno istraživanje iz 2015. godine pronašlo je dokaze da ulje mente može smanjiti štetne bakterije u ustima, dok je pregled istraživanja iz 2013. godine zaključio da mentol ima antibakterijska svojstva te da može spriječiti razmnožavanje gljivica.
Domaći čaj od mente – recept
Čaj od mente je inače lako nabaviti u vrećicama i drugim oblicima. No, mnogi vole svježi čaj od mente tako da vam donosimo i maleni recept. Sve što trebate jest svježa menta i vrela voda.
Vodu je potrebno zakuhati te nakon toga u nju treba dodati oko pet listića mente (za dvije šalice čaja). Ostavite mentu u vodi oko 5 minuta, a nakon toga procijedite čaj i uživajte.
Menta se odlično slaže s medom, ako volite zasladiti svoj čaj.
Koliko čaja od mente se smije popiti u danu?
Čaj od mente ne sadrži kofein te nema niti malo kalorija tako da ga možete piti koliko god želite. No, nije pametno dodavati šećer i slično u vaš čaj budući da on tako dobiva na kalorijama.
Malo upozorenje: kod nekih osoba pijenje čaja od mente može pogoršati žgaravicu, a osobe alergične na mentu ili druge spojeve u menti nikako ne trebaju piti čaj od mente.
Zaključak
Menta je vrlo popularna biljka ugodnog okusa i bez imalo kofeina.
Neka istraživanja pokazuju da ulja u menti mogu biti jako korisna u otklanjanju raznih tegoba kao što su glavobolje, začepljen nos, infekcije, problemi s probavom i sl. No, potrebno je provesti još istraživanja za jasnije rezultate.
Iako je čaj od mente zdrav i prigodan za sve osobe, može loše utjecati na pojavu žgaravice.
