Buđenje po noći koje se stalno događa može postati problematično budući da ometa san. San je vrlo važna funkcija tijela koja ga obnavlja. Manjak sna može dovesti do raznih zdravstvenih problema.
Donosimo neke razloge buđenja po noći kao i moguća rješenja.
Buđenje po noći zbog apneje sna
Apneja sna uzrokuje plitko disanje koje može dovesti do toga da se osoba budi nekoliko puta tijekom noći. U mnogim slučajevima, osoba neće ni shvatiti da ne spava kako treba. Simptome može osjetiti tek u jutro. Simptomi mogu biti glavobolje, manjak zraka po noći, umor tijekom dana, hrkanje, problemi s koncentracijom tijekom dana.
Liječenje apneje
Apneju sna treba prijaviti liječniku koji vas može pozvati u centar za spavanje koji onda razrađuje plan liječenja.
Druge opcije su operacija, uređaji za disanje ili druge sprave koje pomažu otvoriti protok zraka.
VIDI OVO: 7 opasnih posljedica koje može izazvati nedostatak sna
Tjeskoba, depresija ili briga
Buđenje po noći mogu uzrokovati tjeskoba i depresija. No ako niste tjeskobni ili depresivni, nesanica može uzrokovati te probleme.
Tjeskoba i depresija otežavaju osobi umirenje misli i uma. To dovodi do problema sa spavanjem.
Liječenje depresije i tjeskobe
Osoba se treba obratiti liječniku ako se osjeća tjeskobno ili depresivno. Nekoliko je terapeutskih opcija za liječenje kao što je razgovor sa stručnom osobom, lijekovi i metode opuštanja. Možete moliti, pokušati slušati opuštajuću glazbu, redovno vježbati, smanjiti obaveze, opustiti se, stvoriti mirno okruženje u spavaćoj sobi, itd.
Nesanica
Nesanica je stanje kada osoba ne može nikako usnuti ili joj to predstavlja velik problem. Dolazi do umora tijekom dana i teško je držati korak s obavezama. Nesanica je povezana s tjeskobom i depresijom.
Liječenje nesanice
Postoji mnogo potencijalnih načina za liječenje nesanice, kao što je izbjegavanje teške ili začinjene hrane, opuštanje, redovno vježbanje, izbjegavanje spavanja tijekom dana, održavanje rasporeda spavanja, izvođenje ponavljajućih aktivnosti izvan spavaće sobe.
Buđenje po noći zbog potrebe za mokrenjem
Nagon za uriniranjem može probuditi osobu usred noći. Iako neki ljudi to mogu spriječiti smanjenjem unosa tekućine tijekom noći, drugi taj problem imaju zbog nekih drugih problema ili bolesti.
Neki faktori mogu uzrokovati mokrenje tijekom noći kao što su trudnoća, povećana prostata, dijabetes, problemi s mjehurom i određeni lijekovi.
Liječenje prekomjernog mokrenje
Liječenje ovisi o uzroku potrebe za mokrenjem tijekom noći. Neka rješenja uključuju smanjenje unosa tekućine prije spavanja, uzimanje lijekova ranije u danu ili zamjena s drugim lijekovima, izbjegavanje začinjene hrane.
Ako je trudnoća uzrok mokrenja po noći, taj simptom nestaje pri kraju trudnoće.
VIDI OVO: Nesanica: Kako Bog može pomoći?
Noćne more
Osoba koje ima noćne more se ne mora nužno probuditi. Ona može vrištati, bacati se, plakati ili se činiti uplašenom. Ponekad se osoba ne sjeća što se dogodilo.
Djeca su najčešće žrtve noćnih mora, ali se mogu javiti i kod odraslih.
Liječenje noćnih mora
Djeca većinom prestanu imati noćne terore kada malo narastu. No, potreban je odlazak pedijatru u slijedećim slučajevima:
- Dijete je umorno rijekom dana
- Dijete je u opasnosti kada se jave noćni terori
- Noćne more se pojačavaju
- More bude dijete ili druge u kući
- Epizode se javljaju i nakon što dijete naraste
Buđenje zbog vrućine
Buđenje po noći može uzrokovati vrućina. Osoba najbolje spava kada je temperatura njezinog tijela niža.
Ponekad temperatura tijela može previše porasti ako je soba previše topla ili se osoba pojačano znoji po noći.
Liječenje
Osobe koje spavaju u toplom okolišu trebaju ohladiti sobu u kojoj spavaju smanjenjem broja pokrivača ili dodavanjem načina hlađenja.
Noćno znojenje se može javiti zbog lijekova koje osoba uzima, autoimunih bolesti, infekcije ili tjeskobe. U slučaju pojave noćnog znojenja treba otići liječniku.
Buđenje po noći mogu uzrokovati neki uređaji
Korištenjem uređaja (mobitela, tableta i sl.) prije spavanja smanjuje se melatonin (hormon koji uzrokuje pospanost) te se remeti ritam spavanja.
Ujedno, razni zvukovi koji dolaze iz televizora, mobitela ili drugih uređaja mogu uzrokovati buđenje tijekom noći.
Liječenje
Jednostavno je, samo nemojte koristiti niti paliti nikakve elektroničke uređaje 2 sata prije spavanja.
VIDI OVO: 10 korisnih savjeta za borbu protiv nesanice
Loša probava može uzrokovati buđenje po noći
Začinjena hrana ili konzumiranje previše hrane može dovesti do problema sa spavanjem.
Loša probava može dovesti do nadutosti i plinova zbog kojih je teško zaspati, a moguće je i buđenje tijekom noći.
Liječenje
Za sprječavanje loše probave tijekom noći osoba treba jesti više ranije u danu, a ne prije spavanja.
Kada posjetiti liječnika?
Liječnika treba posjetiti u slijedećim slučajevima:
- Osoba se često budi tijekom noći
- Osoba se ne naspava te je umorna preko dana
- Partner osobe pokazuje znakove apneje sna
- Osoba ima dijete koje ima teške noćne more koji se pogoršavaju
Općeniti savjeti za higijenu sna
Nekoliko je koraka koje osoba može poduzeti kako bi poboljšala higijenu sna:
- Smanjenje svijetla u sobi
- Uklanjanje tehnologije iz spavaće sobe
- Stavljanje alarma dalje od kreveta
- Ne korištenje svjetla tijekom noći
- Ne korištenje uređaja najmanje 30 minuta prije spavanja
- Održavanje ritma spavanja
- Ne spavanje po danu
- Održavanje opuštajuće rutine spavanja
- Ne konzumiranje teške i začinjene hrane prije spavanja
- Izbjegavanja stimulansa prije spavanja
- Vježbanje tijekom dana
Buđenje po noći ponekad nije problem. No, ako se osoba često budi po noći, onda treba pobliže pogledati u čemu je riječ.
Postoje razni koraci za bolje spavanje kao što je promjena životnog stila, vjera u Boga, promjena prehrane, promjena lijekova i sl.
Dobro spavanje je ključno za dobar dan i produktivan život.
