Koje recepte za poboljšanje mentalnog zdravlja možemo pronaći u Bibliji? Dr. James Markham ističe tri važne preporuke koje mogu značajno poboljšati naše mentalno stanje.
1. Boravak u prirodi
Prva preporuka temelji se na Psalmu 19,1, koji govori o ljepoti Božjeg stvaranja. Dr. Markham naglašava važnost provođenja vremena na otvorenom kako bismo cijenili prirodu i povezali se s Bogom. Ova aktivnost ne samo da poboljšava naše mentalno zdravlje, već i fiziološki utječe na naše tijelo.
Provođenje vremena u prirodi može smanjiti stres, poboljšati cirkulaciju i povećati unos vitamina D, koji je ključan za proizvodnju serotonina, hormona sreće.
Preporučuje se hodanje, vožnja bicikla, ili jednostavno uživanje u prekrasnim pejzažima. Čak i ako ne možemo biti vani, možemo vizualizirati ili gledati slike prirode kako bismo doživjeli slične benefite.
2. Hidratacija i Živa voda
Druga preporuka dolazi iz Evanđelja po Ivanu (Iv 4,10) i naglašava važnost fizičke hidratacije. Dr. Markham objašnjava da je voda ključna za funkcioniranje našeg mozga, jer čak 70% našeg mozga čini voda. Dehidracija može izazvati stres i upalu, što negativno utječe na mentalno zdravlje.
Pored fizičke vode, dr. Markham ukazuje na važnost duhovne Žive vode koju pruža Krist. Ova povezanost s Bogom također igra ključnu ulogu u našem mentalnom zdravlju. Preporučuje redovito pijenje vode, kao i svakodnevnu duhovnu praksu koja uključuje molitvu i razmišljanje nad Božjom Riječi.
3. Radost i povjerenje u Boga
Treća preporuka dolazi iz Izreke 16,20 te naglašava važnost radosti i povjerenja u Boga. Dr. Markham potiče nas da se fokusiramo na pozitivne aspekte života, smijemo se i tražimo humor čak i u teškim situacijama.
Istraživanja pokazuju da smijeh potiče lučenje endorfina, hormona koji poboljšava naše raspoloženje. Povjerenje u Boga ne samo da donosi unutarnji mir, već također pomaže u suočavanju s teškim životnim izazovima.
