Čaj je vrlo ukusan napitak, a dobar je i za naše zdravlje. Koji čajevi su najzdraviji? U nastavku donosimo odgovor na to pitanje.
Čaj nas može ugrijati za vrijeme zimskih mjeseci ili nas može rashladiti za vrijeme ljetnih mjeseci. Mnogi ga piju kao zamjenu za kavu jer određene vrste čaja sadrže kofein koji nas održava budnima.
Koji čajevi su najzdraviji?
U svijetu postoji iznimno mnogo vrsta čajeva tako da se nameće pitanje: Koji čajevi su najzdraviji i zašto? Logično je da ćemo piti čaj koji nam je ukusan, ali bismo ujedno trebali sagledati zašto je koji čaj zdrav te ćemo možda promijeniti svoje navike pijenja čaja kako bismo zadržali okus, a dobili i zdravlje.
Neke od vrlo zdravih vrsta čajeva su zeleni čaj, bijeli čaj, oolong čaj, Pur-erh čaj, crni čaj i sl. Lista bi se mogla nastaviti gotovo unedogled. No, koji čaj je najbolji za zdravlje? Mišljenja su podijeljena te zbog toga donosimo nekoliko argumenata za konzumiranje raznih vrsta čajeva.
VIDI OVO: 7 najboljih čajeva protiv nadutosti
Pravi čajevi (crni, zeleni, bijeli i oolong) se dobivaju od iste biljke – Camellia Sinensis. Razlika je u načinu i vremenu branja te biljke te u njezinoj obradi nakon branja. Upravo zbog toga svaka od navedenih vrsta čajeva dobiva određena svojstva koja mogu varirati ovisno o njegovoj pripremi.
Sve ove vrste čajeva su bogate antioksidantima, ali o vrsti ovisi koliko će koja vrsta imati antioksidanata. Tako bijeli čaj ima najviše antioksidanata jer ga se najmanje prerađuje. Nakon njega slijedi čaj jasmina, crni i zeleni čaj.
Kao što je već spomenuto, čajevi sadrže kofein, ali uz to sadrže i teanin i magnezij. Vrsta čaja koju ćete konzumirati ovisi o vama i vašim tijelima. Mnogi ljudi loše reagiraju na kofein, dok nekima odgovara piti čak nekoliko šalica kave/čaja dnevno. Zbog toga su neke vrste čajeva zdravije za neke osobe, dok nekima možda čak mogu i naštetiti.
No, crni i zeleni čaj trenutno vladaju tržištem kao najzdraviji čajevi zbog toga što odgovaraju većem broju ljudi te su iznimno učinkoviti u održavaju cjelokupnog zdravlja.
VIDI OVO: Čaj od lavande: Ljekovita svojstva koja trebate znati
Zašto je čaj dobar za zdravlje?
Čaj je dobar za zdravlje, no zašto je to tako?
Čaj je bogat flavonoidima. Flavonoidi su biljni spojevi koji se nalaze u raznim namirnicama kao što sučaj, voće, povrće, vino i sl. Flavonoidi u čaju pomažu održavanju zdravlja krvnih žila. To se odnosi na sve „prave čajeve“ tako da ih možete birati prema okusu i ukusu.
Čaj nema kalorija. Čaj je odlična i ukusna zamjena za druga pića bogata kalorijama te zbog toga može igrati veliku ulogu u kontroli težine. Mnoga su istraživanja pokazala da konzumiranje zelenog čaja može pridonijeti smanjenju masti na području trbuha, ako se čaj konzumira na dnevnoj bazi.
Čaj je odličan za hidrataciju. Hidratacija je ključna za zdravlje tijela, a čaj je odličan za hidrataciju dok ujedno poboljšava koncentraciju i podiže raspoloženje.
Čaj može poboljšati kardiovaskularno zdravlje. Istraživanja su pokazala da konzumiranje 3-4 šalice čaja na dan može pomoći smanjiti rizik od srčanih bolesti kao i od moždanog udara.
Zaključno:
Čaj je odličan i zdrav napitak bilo da ga konzumirate radi ugode ili radi zdravlja. Odlična je zamjena za kavu jer i sam sadrži kofein koji vas održava budnima i poboljšava koncentraciju. Ujedno je odličan i za kardiovaskularno zdravlje i hidrataciju tijela te čak može pomoći pri kontroli tjelesne težine.
Čaj treba biti dio zdrave prehrane kako bi imao najbolji mogući učinak na vaše zdravlje.
