Salo s trbuha je najteže skinuti. Zahtjeva puno truda što se tiče prehrane i treniranja. Budući da salo na trbuhu može ugroziti vaš život, ovi korisni savjeti vam mogu pomoći da ga skinite.
Svatko ima masnoća na tijelu. Ignorirajte slike i članke u kojima su nabildani muškarci i žene koji nemaju ni malo sala na tijelu. To nije istina.
Masnoća u tijelu je nužna. To je najbolje skladište goriva za tijelo jer daje mnogo energije. Masno tkivo je način na koji vaše tijelo skladišti energiju.
Masne stanice su prije bile naši prijatelji, a sada ih nazivamo najgorim neprijateljima. Ono što nam je prije bilo korisno, sada nas jako živcira. No nakupine sala, pogotovo oko trbuha, nisu samo smetnja, nego ponekad mogu ugroziti naš život.
Nisu sve vrste masti u tijelu jednake
Sigurno ste viđali osobe s velikim i čvrstim trbusima. To znači da tijelo ne skladišti salo na pravom mjestu. Zapravo, to salo može biti opasno po život. Može dovesti do opasnih bolesti kao što je rak. Mast se lako može skupiti oko organa što je opasno po život.
VIDI OVO: 10 namirnica koje trebate jesti ako želite smršaviti
Važno je razlikovati razne vrste masti u tijelu:
Visceralna mast: mast oko organa
Mast oko vaših organa može biti opasna po život. Ona smanjuje protok krvi do važnih tkiva te može narušiti rad organa. To je vrlo stresno za tijelo. Tu mast možete prepoznati ako vam je trbuh jako velik, čvrst te neprestano izgleda oteklo. Pivski trbuh produkt je nakupljanja masti oko organa.
Potkožna mast: mast koju većina ljudi ima
Umjesto da se nakuplja oko vaših organa, ova vrsta masti nalazi se odmah ispod kože. Možete ju uštipnuti svojim prstima. Ova vrsta masti nije toliko opasna, ali može drastično utjecati na samopouzdanje, sportsku sposobnost i sliku o sebi. Potkožnu mast možete naći oko kukova, a zove se celulit.
Iako je visceralna mast opasnija, obje vrste masnih stanica ne treba imati previše. Obje mogu povećati količinu masti u krvi. Kako se količina masti povećava, sposobnost tijela da izbaci šećer iz krvi se smanjuje zbog otpornosti na inzulin. Ovo može dovesti do dijabetesa tipa 2 ako se stanje ne popravi.
VIDI OVO: 3 savjeta za brzo skidanje kilograma koje znanost potvrđuje
Kako sam izgubio salo s trbuha?
Florian Wuest, fitness trener, podijelio je svoju priču o tome kako skinuti salo s trbuha.
Rekao je: „Nisam uvijek imao pločice. Salo na trbuhu mi je bilo gotovo nemoguće izgubiti.
Sjećam se da sam pričao s prijateljem koji je uvijek imao odlične trbušnjake. Pitao sam ga za savjet. Rekao mi je da se moram naučiti nositi sa trenutnim stanjem jer su trbušni mišići stvar genetike. Nisam se tome nadao. Danas vam mogu reći da je bio u krivu. I ja trenutno imam trbušne mišiće, odnosno pločice, te sam jako ponosan na to. To pokazuje da je sve moguće ako se potrudite.
Ono što je najvažnije jest promjena razmišljanja. Većina ljudi zna da se loše hrane. Već znate da je dnevna vježba ključna za gubljenje masti na trbuhu. Ono što mnogima manjka jest ustrajnost“.
VIDI OVO: 8 načina kako smršaviti promjenom nekih jednostavnih navika
Kako skinuti salo s trbuha? Povećajte ustrajnost, disciplinu i motivaciju
Kako skinuti salo s trbuha? Samo činite ove tri stvari:
Vježbajte
Nije preporučljivo vježbati samo u svrhu sagorijevanja kalorija. Da, i to je dobro, ali vježba ujedno može dramatično promijeniti vaš način razmišljanja.
Fizička aktivnost vam daje osjećaj kontrole nad životom. Daje vam bolju kontrolu i svijest o sebi, bolje ćete razmišljati i bit ćete sretni. Kada pokušavate izgubiti salo na trbuhu, jako je važno početi pravilno razmišljati.
Promišljajte
Dnevno promišljajte i molite. Ne mora to biti dugo, samo nekoliko minuta u kojima ćete smiriti svoje disanje i doći do daha.
Na taj način ćete naučiti razmišljati. Možda ćete bolje uvidjeti što je dobro za vas i kako to učiniti. Kontroliranjem i usmjeravanjem misli u čemu vam Bog može pomoći manje je vjerojatno da ćete se usmjeriti na hranu i prejedanje.
Svaki se dan poboljšavajte
Morate razviti navike uspjeha. Shvatite da se vaš život neprestano izgrađuje. Niste rođeni savršeni, nitko nije. Pokušajte neprestano mijenjati svoj život na bolje. Tako ćete naći nove načine za poboljšanje vašeg zdravlja i gubljenje masti na trbuhu.
VIDI OVO: Ako želite skinuti salo s trbuha, pijte ove 4 jednostavna napitka
Počnite gubiti salo s trbuha
Odmah djelujte. Prethodni se popis možda čini dug i naporan, ali nemojte biti obeshrabreni. Započnite polako. Malene promjene se umnože tijekom vremena.
Zapitajte se: Jeste li danas oprali suđe? Ako niste, prestanite čitati ovaj članak i idite oprati suđe. Nemojte tražiti izlike, nego odmah djelujte. Kada ste oprali suđe, zapitajte se: Jesam li danas pospremio/la krevet? Ne? Odmah to učinite.
Ove se navike možda čine nevažne, ali će vam pomoći uhvatiti uzde svog života.
