Mnogi uživaju u ispijanju kave koja je jedan od najtraženijih proizvoda na planetu. Ova navika nije loša ako se s njom ne pretjeruje, ali ne znaju svi kada im je dosta pa je stranica Bright Side napravila popis od šest znakova koji će vam ukazati da pretjerujete s konzumacijom kave, odnosno da unosite previše kofeina.
Imate probleme s trbuhom
Kava ima laksativni učinak pa pretjerivanje može dovesti do dijareje ili česte potrebe za odlaskom u toalet. Osim toga, kava pridonosi razvoju gastroezofagealne refluksne bolesti, to jest vraćanju sadržaja želuca i želučane kiseline u jednjak. Ako imate bilo kakvih problema s trbuhom, smanjite unos kave.
Osjećaj umora
Kofein stimulira živčani sustav i poboljšava psihičke sposobnosti, ali ima i negativnu stranu na ovom području. Kava sadrži i adenozin, koji prvo poboljšava psihičke aktivnosti, a onda ih sabotira. Neke su studije pokazale da se nakon konzumiranja kave možemo osjećati umorno i da imamo problema sa spavanjem. Umor dolazi odmah nakon razbuđivanja pa izbjegavajte kavu u večernjim i popodnevnim satima.
VIDI OVO: Kava koja topi kilograme: Iznenadit će vas rezultat!
Previše kofeina utječe na anksioznost
Kofein povećava budnost blokirajući adenozin koji nas čini umornim pa ako pijete puno kave, možete postati anksiozni. Kava pokreće adrenalin koji utječe na vaše ponašanje. Ako primijetite da ste postali nervozni, smanjite unos kave.
Muči vas nesanica
Kofein može utjecati negativno na vaš san. Istraživanja su pokazala da zbog visoke količine kofeina možete imati poteškoća sa spavanjem. Zbog toga spavate manje i umorniji ste tijekom dana, kada ponovno pretjerujete s kavom kako bi vas održala budnim.
Previše kofeina uzrokuje ubrzan rad srca i umor
Ubrzan rad srca ne javlja se kod mnogih ljudi, ali je svakako česta pojava. Jedna studija je pokazala da kod mladih ljudi prevelike količine kofeina povećavaju puls. Kava se ne preporučuje ljudima s visokim tlakom.
VIDI OVO: Kava je zdrava za jetru: Evo što tri šalice dnevno čine vašoj jetri
Metabolizam vam se ubrzao i postali ste ovisni
Kofein je dobar za sagorijevanje sala, a studije su pokazale da ubrzava metabolizam za tri do 11 posto. Ipak, treba biti pažljiv jer neki ljudi ne reagiraju dobro na kavu pa im može više naškoditi nego im pomoći. Osobito je opasno ako pijete previše kave, a ne unosite dovoljno vode koja je vašem organizmu potrebna.
U ovom videu su spomenute i druge stvari na koje utječe previše kofeina.
