Doručak je najvažniji obrok u danu, to znaju sve generacije, pa je suvišno reći da ga ne treba izbjegavati ni kada ste na dijeti.
Onda ostaje pitanje – što doručkovati ako želite izgubiti salo s trbuha? Odgovor je jednostavan – jaja.
Istraživanje provedeno 2008. godine je pokazalo kako je ova namirnica vrlo korisna kada je u pitanju gubitak viška masnoće s trbuha.
VIDI OVO: 5 nevjerojatnih stvari koje će vam se dogoditi ako pojedete 2 jaja ujutro
Jaja su dobra za skidanje sala s trbuha, a evo i zašto
Jaja su puna proteina
Doručak bi trebao biti obrok bogat proteinima koji će vas držati sitim do ručka. Stručnjaci preporučuju da bismo pri prvom obroku trebali unijeti 20 grama proteina, a dobra vijest je da jedno jaje sadrži 6 grama proteina.
OVO JE Najzdraviji doručak: Smanjuje tlak i sprječava rizik od raka debelog crijeva
Savršen izbor
Kada ste gladni i želite svom organizmu priuštiti najbolje, ali ne i da unesete previše kalorija, skuhajte jaja.
VIDI OVO: 6 zdravih razloga zbog kojih trebate jesti jaja
Ona se brzo pripremaju, mogu vam biti savršen doručak, ali i hranljiva užina. Ako želite uravnotežen i niskokaloričan međuobrok, pojedite jedno kuhano jaje (ima 78 kalorija) i jednu jabuku (80 kalorija). Ova kombinacija će vas zasititi i nećete posezati za nezdravim grickalicama, piše Stvar ukusa.
