Napadi panike mogu biti vrlo strašni za osobu koja kroz njih prolazi. No ni za one koji su im svjedoci nije mnogo lakše. Iako postoji mnogo pravila što učiniti, a s njima ste se već susreli, u tom trenutku ih se možda teško prisjetiti.
U slučaju da ste ih već zaboravili, Brightside donosi 8 stvari koje možete učiniti ako vaša voljena osoba dobije napad panike.
1. Trebate ostati mirni
Može biti teško ostati miran dok ljudi koje volite izgledaju kao da se raspadaju. No vrlo je važno da ne dodajete ulje na vatru. Ako i vi postanete uznemireni, to može samo produljiti trajanje napada panike ili ga pogoršati. Pokušajte mirno razgovarati i izbjegavati nervozu.
2. Nemojte omalovažavati njihove osjećaje
Iako napadi panike nisu opasni, to ne znači da su njihovi simptomi ništa manje stvarni. Ljudi mogu osjećati mnogo neugodnih osjećaja kao bol u trbuhu, kratkoću daha, vrtoglavicu ili lupanje srca.
Napad panike užasno je iskustvo, a izjave kao: „To je lažno“ ili „Ma nije to tako velika stvar“ vjerojatno neće pomoći. Radije izaberite riječi ohrabrenja i potpore kao: „Znam da se bojiš, ali sam ja ovdje za tebe“ ili „Zajedno ćemo proći kroz ovo“.
PROČITAJTE: 7 važnih stvari koje Bog kaže o anksioznosti
3. Pitajte ih što im treba
Pokušajte ne pretpostavljati i čini stvari koje samo vi smatrate prigodnima. Svaka osoba treba drugačiju potporu tako da ih treba polako pitati što žele da vi sada učinite.
Nemojte ih bombardirati milijunima pitanja i omalovažavati njihove zahtjeve, koliko god oni vama bili nevažni. Budite spremni da će vas osoba pitati da ništa ne učinite nego da samo ostanete mirni.
4. Podsjetite ih da će sve to uskoro završiti
Napadaji panike rijetko traju više od pola sata, no većina njih bude na vrhuncu između druge i desete minute. No budući da to vrijeme izgleda kao vječnost koja je ispunjena mnoštvom suza, gotovo svatko koga uhvati napad panike zaboravi da će sve ubrzo biti u redu. Može biti jako korisno obratiti im pozornost na tu činjenicu kako bi sve to brže završilo.
PROČITAJTE: Kada Bog ne želi ukloniti vašu anksioznost
5. Podsjetite ih da to sve nije tako opasno
Neki ljudi često spominju da napad panike izgleda kao srčani udar ili kao znak smrti. No ti simptomi ne znače da se nešto užasno događa. Ako znate da je ta osoba bila kod liječnika i da nema nikakvih velikih problema, onda ju trebate na to podsjetiti. Recite im da napadaji panike nisu opasni i da se ništa loše neće dogoditi.
6. Dišite zajedno
Nadalje, možete oboljelom pomoći regulirati disanje. Osoba koja doživljava napad panike vrlo često vrlo brzo diše. Može biti jako teško pomoći osobi da počne normalno disati jer to često ne pomogne odmah, ali je ključno za uklanjanje svih loših osjećaja i simptoma. Možete početi sami disati i zamoliti tu osobu da diše kao vi.
Ovo je jedna tehnika: usredotočite se na svoje disanje. Ako pomaže, zatvorite oči. Polako i duboko uzdišite kroz svoj nosi brojeći od 1 do 5. Tada jednako dugo izdišite kroz usta. To ponavljajte nekoliko minuta dok vašem partneru ne bude bolje.
PROČITAJTE: 5 namirnica koje trebate izbjegavati ako ste anksiozni ili nervozni
7. Predložite da se ne bore protiv tog osjećaja
Iako će osobe koje su u napadu panike željeti napustiti mjesta puna ljudi ili će tražiti distrakcije, to nije dobra ideja kada je riječ o dugoročnim posljedicama. To može pomoći u tom trenutku, ali se pogorša jer ljudi onda počnu općenito izbjegavati bilo kakva mjesta na kojima je mnogo ljudi. Ključno je ne dopustiti strahu od napada panike da vas obuzme. Predložite osobi koja ima napad panike da se smiri i da pusti da sve to prođe.
8. Pokušajte im odvratiti pozornost
Ako vidite da osoba nije spremna za to iskustvo ili se pokušava boriti protiv njega možete promijeniti provjerenu tehniku prizemljivanja. Zamolite ju da navede 5 stvari koje vidi, 4 stvari koje može dodirnuti, 3 stvari koje može čuti, dvije stvari koje može pomirisati i jednu stvar koju može okusiti. Sve bi te stvari trebale biti prisutne u tom trenutku.
MOLITE ZA OSOBU KOJU JE UHVATIO NAPAD PANIKE
Najvažnije od svega je da molite za osobu koju je uhvatio napadaj panike. OVA MOLITVA vam može pomoći.
Sotona želi posijati strah i nemir u nas, no Bog u Kristu obećava odmor, oslobođenje od straha i mir onima koji to u molitvi zatraže od Njega. On je vjeran Bog koji ispunjava svoja obećanja.
