Uzgoj banane je vrlo isplativ – ona je u top četiri po isplativosti proizvodnje, a uzgaja se u čak 107 zemalja sveta.
Kaže se da ni sa čime na treba pretjerivati – ovo pravilo se posebno odnosi na konzumaciju ove voćke. Saznajte koliko banana je jednostavno – previše.
Što svakodnevni unos banane radi vašem organizmu?
Potpomaže održanje krvnog tlaka na normalnoj razini
Kad želimo spustiti krvni tlak, prvo na što pomislimo je natrij. Posrijedi je zapravo ravnoteža količine natrija i kalija. Smatra se da manje od dva posto odraslih osoba unosi na dnevnoj bazi dovoljnu količinu kalija, tako da ovu ravnotežu rijetko tko postiže.
Smanjuje rizik od obolijevanja od malignih bolesti
Unos dovoljne količine svježeg voća i povrća u mnogome smanjuje vjerojatnost da obolite od malignih bolesti, jer su ove namirnice bogate nutrijentima bez dodatih soli, rafiniranog šećera, konzervansa i umjetnih boja.
Konkretno banane su dobar izvor vitamina C, koji pomaže u borbi protiv formiranja slobodnih radikala, a koji se smatra uzročnikom raka. Također, sadrže visoke količine vlakana, čijim se unosom preventivno djeluje protiv raka debelog crijeva.
Jedno istraživanje je pokazalo da ljudi koji unose najmanje 4,069 miligrama kalija dnevno smanjuju rizik od srčanih bolesti za čak 49 posto, u odnosu na one koji unose manje od jednog miligrama dnevno. Banane i na drugi način povoljno utiču na očuvanje srca: vlakna, vitamin C i B6 kojima obiluju su vrlo bitni za održanje optimalne sredine u organizmu.
VIDI OVO: Banane za zdravlje: 11 činjenica o utjecaju banane na naš organizam
Banana rješava probleme s probavom
Ljudima koji pate od problemima s probavom često se preporučuje dijeta koja uključuje i ovu namirnicu. Ne samo da su mekane i lagano “padnu na želudac”, već se njihov dodatni značaj ogleda u tome što zamjenjuju vitalne elektrolite kao što je kalij koji se u velikoj mjeri gube uslijed dijareje, a prisustvo vlakana dovodi probavu u ravnotežu.
Unesite kalij kroz ukusnu namirnicu
Kalij je mineral koji se nalazi u svakoj stanici našeg tijela i služi da generira energizaciju koje omogućava da stanice pravilno fukcioniraju. Također, pomaže da srce radi ujednačeno, potiče oslobađanje inzulina kako bi se kontrolirala razina šećera u krvi i sudjeluje u regulaciji krvnog tlaka.
Za zdrave odrasle osobe preporučuje se unos između 3.500 i 4.700 miligrama kalija dnevno, ovisno od životnih navika i drugih čimbenika. Jedna banana u prosjeku sadrži oko 450 miligrama ove esencijalne supstance.
Tko ih ne smije jesti svakodnevno?
Ljudi koji koriste beta blokatore zbog problema sa srcem ne bi trebalo pretjerivati s konzumiranjem banana, jer se njima ne preporučuje prevelik unos kalija isto se odnosi i na ljude čiji bubrezi ne rade dobro.
Postoje, također, i oni koji su alergični na banane, pa ih izbjegavajte ako primijetite da se nakon konzumacije javljaju simptomi kao što je svrab, otok, koprivnjača ili otežano disanje.
