Mnogi nisu svjesni iznenađujuće pozitivnog utjecaja magnezija na naš organizam. Kalcij privlači ogromnu pozornost, ali stvar je u tome da kalcij svoju funkciju očuvanja zdravlja i čvrstoće naših kostiju vrši u saradnji sa magnezijom.
Da, kalcij i magnezij funkcioniraju zajedno, ali magnezij je puno bitniji. Ova spoznaja će vam pomoći da izbjegnete i spriječite pojavu mnogih zdravstvenih problema.
Da biste shvatili važnost ovog minerala za naš organizam, nastavite čitati o čudesnim svojstvima magnezija i osigurajte sebi dovoljnu količinu ovog minerala u svakodnevnoj prehrani.
Zašto je magnezij neophodan vašem tijelu?
Kao što smo već spomenuli, magnezij djeluje zajedno s kalcijem. On kontrolira ulazak kalcija u svaku stanicu vašeg tijela i pomaže normalnom funkcioniranju stanica.
Bez odgovarajuće količine magnezija, stanice mogu biti prezasićene kalcijem što za posljedicu može imati grčeve, skupljanje krvnih žila, a ponekad čak i stvaranje kamena u bubregu.
Koristi koje vaš organizam ima od magnezija
1. Učinkovito rješava probleme s kožom
Ovaj mineral koža lako apsorbira što je oslobađa od akni, alergija i bora. Svojstva magnezija će utjecati na navedene probleme i dati vam besprijekornu kožu.
Nedostatak magnezija dovest će do povećane pojave citokina, što je loš znak kada je zdravlje u pitanju. Upotreba prehrambenih proizvoda bogatih magenezijom pomoći će vam i da se riješite ekcema i održite zdrav, mladalački izgled vaše kože.
2. Magnezij sprječava migrenu
Nekoliko studija je došlo do zaključka da kod ljudi koji pate od migrene dolazi do poboljšanja situacije nakon što počnu redovno koristiti suplemente magnezija.
Ovo je zato što magnezij pospješuje funkciju neurotransmitera i cirkulaciju krvi, a to sprječava glavobolje uzrokovane migrenom.
3. Održava dobro zdravlje krvožilnog sustava
Redovna konzumacija magnezija poboljšat će zdravlje vašeg krvožilnog sustava i sprječiti pojavu bolesti srca i krvnih žila. On pomaže metabolizmu masti i sprječava nagomilavanje lolesterola i kalcija u krvnim žilama, a također smanjuje učestalost aritmija uslijed poremećaja ravnoteže između antioksidanasa i slobodnih radikala.
4. Podiže energiju i poboljšava atletske sposobnosti
Sportaši i ljudi koji redovno naporno rade svakako će primijetiti značajna poboljšanja u postignutim rezultatima, kao i na samom treningu. Ovo se događa zato što magnezij olakšava kretanje i oslobađa mišiće viška mliječne kiseline. To će sprječiti pojavu bola u mišićima i njihove neelastičnosti i dozvolit će im da učinkovito funkcioniraju i ispune vas energijom.
5. Pomaže održavanju optimalne tjelesne mase
Magnezij igra odlučujuću ulogu u reguliranju težine, a naročito u smanjenju gojaznosti. Nedostatak magnezija u tijelu očigledno ima utjecaj na metabolizam masti što dovodi do pojave problema s težinom. Stoga se savjetuje da se kontrolirana količina magnezija uključi u vašu svakodnevnu prehranu.
6. Štiti tijelo od upala
Ako se u vašim stanicama nalazi odgovarajuća količina magnezija, onda je vaše tijelo zaštićeno od upala, Alzheimerove bolesti, dijabetesa i gojaznosti. Održavanje potrebne količine magnezija u vašem organizmu je obavezno.
7. Pomaže pri regulaciji šećera u krvi
Prema istraživanjima, uobičajeno je da ljudi sa dijabetesom tip B imaju nedostatak magnezija. Ovo stanje uglavnom nastupa zbog loše prehrane i varirajućeg šećera u krvi. Onima koji su u riziku od pojave dijabetesa, a imaju i nedostatak magnezija, preporučuje se uzimanje suplemenata ovog minerala.
8. Čuva zdravlje kostiju i mišića
Magnezij je neophodan enzimima koji utječu na kontrakcije mišića, a ima i značajnu ulogu u prenošenju neurotransmitera.
9. Smiruje živce i smanjuje anksioznost
Magnezij je mineral neophodan pri proizvodnji serotonina, koji se često naziva “hormon sreće” i koji nam vraća osmjeh na lice. Ako imate manjak magnezija, onda su ugroženi ovi hormoni koji smiruju mozak i omogućavaju opuštanje. Nažalost, to dovodi vaš organizam u stanje stresa i napetosti.
10. Pomaže da se izborite s PMS-om
Magnezij je neophodan mineral, osobito tijekom mjesečnice. On pospješuje proizvodnju ugljikohidrata tijekom ovog perioda.
Magnezij također pomaže u oslobađanju od grčeva, mučnine, uzjapurenosti, pada krvnog tlaka, bolova u leđima i promjena raspoloženja tijekom menstrualnog ciklusa.
Hrana bogata magnezijem
Namirnice bogate vlaknima su obično bogate i magnezijem. Ovo su neki od bogatih izvora magnezija:
- Integralne žitarice
- Povrće
- Sjemenke
- Koštunjavo voće
- Mliječni proizvodi
- Meso
- Čokolada
- Kava
- Skuša
- Indijski orasi
- Avokado
- Losos
Uključite u svoju prehranu ove bogate izvore magnezija da biste svoje tijelo održali u dobrom zdravstvenom stanju ili se riješili nekih zdravstvenih problema koji vas muče.
Izvor: Viseodzivota.com
