Svi smo već puno puta čuli kako je riba jako zdrava te da je zbog toga trebamo češće jesti. No podaci pokazuju da unatoč tomu ribu jedemo zapravo rijetko.
Kada pročitate koliko blagodati riba donosi zdravlju, možda i promijenite navike.
Zdrave oči
Veliko francusko istraživanje pokazalo je da masne kiseline omega-3 sprečavaju razvoj različitih očnih oboljenja koja dolaze s godinama poput mrene ili slabovidnosti. Poznato je da riba ima upravo te zdrave kiseline pa ako želite zdrave oči, znate što vam je činiti.
Izbjegnite srčani udar
Masne kiseline Omega-3 važne su i za normalno funkcioniranje srca. Osobe koje barem jednom tjedno jedu masnu ribu poput tune ili pastrve (a masna riba sadržava najviše MK omega-3) imaju manje šanse za dobivanje srčanog udara, pokazuju brojna istraživanja. Stoga, ako se ne želite pridružiti poražavajućim statistikama o broju onih koji imaju problema sa srcem, počnite redovito jesti ribu!
Povećajte moć mozga
Riba dokazano poboljšava funkcioniranje mozga! Kako je pokazalo jedno američko istraživanje, ljudi koji redovito jedu ribu imaju bolju koncentraciju, ali i bolje pamte. I opet, tomu pridonose čudesne masne kiseline omega-3. Želite konačno završiti fakultet ili napredovati na poslu – ubacite ribu na jelovnik.
Smanjite rizik od reumatoidnog artritisa
Reumatoidni artritis jedan je od najčešćih oblika artritisa i prilično je neugodan. No dobra je vijest ta da možete smanjiti rizik od te bolesti! Kako? Redovito jedući ribu jer, kako je pokazalo švedsko istraživanje, redovito jedenje ribe smanjuje rizik od reumatoidnog artritisa za čak 50 posto.
Dugovječnost
Osim omega-3, riba ima još mnoge druge sastojke koji su iznimno zdravi za ljudsko tijelo. Upravo zato, redovita konzumacija ribe jamči i dulji život, a to potvrđuje i nekoliko istraživanja. Prema nekim procjenama, ljudi koji redovito jedu ribu prosječno žive dvije godine dulje.
Zdrava koža
Osim što osigurava lijepu kožu, riba pridonosi i njezinu zdravlju. Naime, koža je danas izložena štetnom UV zračenju, a sastojci ribe štite kožu i sprečavaju nastanak kancerogenih stanica. Ti sastojci pomažu koži da regulira prirodnu proizvodnju ulja te tako osigurava veću zaštitu, piše Tportal.
