Spavanje više od 8 sati na dan vam povećava mogućnost smrti od srčanog udara za 34%.
Svatko tko želi zdravo živjeti zna da trebamo spavati 8 sati na dan kako bismo bili spremni za novi dan. No mnogo ljudi ne zna da nije preporučljivo spavati više od toga. Manjak sna, ali i previše sna, može biti štetno za naše zdravlje.
Portal Brightside donosi 6 problema kojima su izloženi ljudi koji spavaju više od 8 sati na dan.
6. Dobivanje na težini
Različita istraživanja pokazuju da kratko i predugo vrijeme spavanje ima za posljedicu dijabetes i pretilost. Ova činjenica nije tako očita, ali liječnici tvrde da se krećemo manje nego trebamo te tako dobivamo na težini. Kasno se probudimo i nemamo vremena za fizičku aktivnost.
5. Depresivni poremećaji
Ljudi koji pate od depresivnih poremećaja imaju problema sa spavanjem. U nekim vrstama depresija ljudi spavaju više nego inače. To je užasan ciklus jer dugo spavanje uzrokuje iscrpljenost i nevoljkost. Spavate više i više te ne želite izaći iz kreveta u jutro, ni zbog čeg niste uzbuđeni te polako postajete depresivni.
4. Problemi sa srcem
Ako predugo spavate, ne samo da gubite sate u danu, nego vam je ugroženo zdravlje srca. Danas su srčani problemi najveći uzročnik smrti, a spavanje više od 8 sati na dan vam povećava mogućnost smrti od srčanog udara za 34%.
Štoviše, istraživanja pokazuju da žene spavaju duže od muškaraca te zbog toga one trebaju biti svjesnije povezanosti dugog spavanja i problema sa srcem.
PROČITAJTE: Nesanica: Kako Bog može pomoći?
3. Glavobolje
Manjak sna uzrokuje glavobolje, ali se isto događa i s viškom sna. Ne bismo trebali dugo ležati u krevetu čak ni preko vikenda i praznika. Moguće je da ćemo se probuditi s glavoboljom.
Previše spavanja utječe na neurotransmitere u mozgu i mijenja količinu seratonina.
2. Problemi s pamćenjem
Prema istraživanju, dugo spavanje utječe na mozak. Štoviše, ako se inače budite po noći možda se ne naspavate kako treba iako se čini da dugo spavate.
To utječe na naše kognitivne sposobnosti, koncentraciju i pamćenje detalja.
1. Nesanica
Možda se čini neobično, ali nesanica je često uzrokovana lošim navikama te spavanjem. Na primjer, ako ostanete dugo budni ispred ekrana i odlučite duže spavati slijedeći dan možete početi patiti od nesanice. 2 dana su dovoljna da se vaš tjelesni sat poremeti i da razvijete probleme sa spavanjem.
Kako spavati manje, i bolje?
Kako bi se vaše tijelo dobro odmorilo tijekom 7-8 sati, pokušajte slijediti ova pravila:
– Zdravo se hranite
– Smanjite unos alkohola
– Vježbajte
– Budite se i idite spavati uvijek u isto vrijeme
– Nemojte piti kofein i previše jesti
– Neka vam spavaća soba bude tamna, tiha i opuštajuća.
