Vježbanje nije tako teško kao što mislite. Zapravo, istraživanja pokazuju da vas 30 minuta dnevne vježbe čini zdravima i u formi.
Doznajte što možete očekivati od vašeg tijela kada se napokon odvažite na vježbanje.
Tijekom vježbe
Ubrzavaju se metabolički procesi. Povećava se gustoća krvi. Protok kisika se povećava sa 8 litara (kada mirujete) na 100 litara u minuti. Povećan protok krvi omogućuje stanicama da prime više kisika i korisnih tvari iz krvi.
Odmah nakon vježbe
Vaše tijelo počinje probavljati proteine i ugljikohidrate 4 puta brže tako da gubite više tjelesne mase. Vaš mozak počinje ispuštati više endorfina zbog čega ste bolje raspoloženi.
Nekoliko sati nakon vježbe
Postajete samouvjereniji te vam se podiže samopoštovanje. Normalizira vam se tlak u krvi. Bolje spavate te vam se povećava kvaliteta sna.
Nakon nekoliko tjedana redovite vježbe
Poveća vam se kapacitet pluća. Vaše srce i krvne žile bolje funkcioniraju. Postajete jači i aktivniji.
Poboljšava se količina hemoglobina u krvi: broj crvenih krvnih stanica po kubičnom milimetru se poveća od 5 do 6 milijuna.
Ojača se imunološki sustav: količina limfocita u krvi se poveća.
Tijelo lakše regulira količinu šećera i drugih tvari u krvi. Vaše tijelo skladišti manje masti.
Nakon nekoliko mjeseci redovne vježbe
Postajete otporniji na stres te je manja mogućnost od depresije i promjene raspoloženja.
Povećava se dotok kisika u mišiće te se poboljšava protok krvi.
Poboljšana koordinacija dovodi do jačanja živčanog sustava. Povećava se brzina prenošenja impulsa što dovodi do poboljšane aktivnosti u mozgu te mogućnosti bržeg donošenja odluka.
Mišići i kosti jačaju: mišići postaju veći, a kosti gušće.
Nakon nekoliko godina redovne vježbe
Povećava se vaše očekivano trajanje života.
Dulje ostajete mladi.
