Bogate su vlaknima i nude tri prirodna šećera – glukozu, saharozu i fruktozu – dakle ogroman energetski poticaj.
Banane su dobre u borbi protiv depresije, čine vas pametnijima, opuštaju, liječe mamurluk, ublažavaju jutarnje mučnine, štite od raka bubrega, dijabetesa, osteoporoze i sljepoće. Mogu umiriti kožu nakon ugriza komarca i ostaviti veliki sjaj na vašim cipelama.
Cijela lista je tu!
- Banane mogu pomoći u prevladavanju depresije zbog visokog nivoa triptofana, koji se pretvara u serotonin, neurotransmiter sreće.
- Pojedite dvije banane prije napornog vježbanja, pa ćete imati dovoljno energije i moći ćete održati stabilan nivo šećera u krvi.
- Protiv grčeva mišića tokom vježbanja i noćnih grčeva u nogama jedite banane.
- Gubitak kalcija putem mokrenja, potrebnog za izgradnju jakih kostiju, može se nadoknaditi ako jedete banane.
- Poboljšavaju raspoloženje i smanjuju simptome PMS-a jer reguliraju nivo šećera u krvi te potiču proizvodnju tvari koje smanjuje stres, tj. djeluju opuštajuće.
- Banane smanjuju otekline, štite od dijabetesa tipa II, pomažu prilikom gubitka težine, jačaju živčani sustav i pomažu u proizvodnji bijelih krvnih stanica, a sve zbog visokih nivoa vitamina B-6.
- Jačaju krv i smanjuju anemiju jer nude željezo.
- Bogate su kalijem, a sadrže malo soli. Stoga su ih američki liječnici iz FDA uvrstili među namirnice koje smanjuju krvni pritisak i štite od srčanog i moždanog udara.
- Bogate su vlaknima, tj. pektinom pa pomažu probavu. Potiče se izbacivanje toksina i teških metala iz tijela.
- Banane djeluju kao probiotik, stimulirajući rast korisnih bakterija u crijevima. Također proizvode probavne enzime koji pomažu u apsorbiranje hranjivih tvari.
- Muči vas zatvor? Bogatstvo vlakana u banani može pomoći u normalizaciji motiliteta crijeva.
- Banane djeluju umirujuće na probavni trakt i pomažu vratiti izgubljene elektrolite nakon proljeva.
- Banane su prirodni antacid, pružanju olakšanje od refluksa kiseline i žgaravice.
- Banane su jedino sirovo voće koje se može konzumirati bez opasnosti kod čira želuca jer oblažu želudac i štite protiv agresivnih kiselina.
- Pretjerali ste sa unosom kofeina? Banana može otkloniti posljedice toga: drhtanje ruku, znojenje dlanova i glavobolja!
- Banane pomažu spriječiti rak bubrega, štite oči od makularne degeneracije i grade snažne kosti, a sve to jer povećavaju apsorpciju kalcija.
- Banane će vas učiniti pametnijima i pomoći pri učenju. Pojedite bananu prije ispita i iskoristite djelovanje visokog nivoa kalija.
- Banane su bogate antioksidansima, pružaju otpor slobodnim radikalima i štite od kroničnih bolesti.
- Jedete li banane između obroka pomažete stabilizirati nivo šećera u krvi i smanjiti jutarnju mučninu.
- Nakon ugriza kukca ili pojave osipa utrljajte unutrašnju stranu kore banane i tako ublažite svrbež i iritacije.
- Konzumacija banana između obroka uravnotežuje nivo šećera u krvi pa možete izbjeći prejedanje.
- Banane podižu energiju i popravljaju raspoloženje; ako imate problema sa spavanjem, sat i pol prije odlaska na počinak pojedite pola banane – triptofan će umiriti i spremiti tijelo za san!
- Banane mogu smanjiti tjelesnu temperaturu, djelomično vas hladiti za vrijeme groznice ili ljeti.
- Prirodno potiču izlučivanje triptofana, koji pomaže da se oslobodite sezonskog afektivnog poremećaja.
- Odvikavate se od pušenja? Banane sadrže mnogo vitamina B, kao i kalija i magnezija, što će olakšati odvikavanje.
- Utrljajte unutrašnjost kore banane na svoje kožne cipele ili torbu pa ispolirajte suhom krpom za brzi sjaj.
Izvor: namirnice.ba
