Milijuni ljudi pate od privremene ili kronične nesanice. Može li Bog pomoći onima koji pate od nesanice?
Prema najnovijim rezultatima istraživanja o spavanju ljudskom je tijelu potrebno samo tri sata spavanja noću! Za očuvanje važnih životnih funkcija tri su sata sasvim dovoljna.
Zanimljivo je da su slonu dostatna dva sata spavanja, a lavu dvadeset minuta. Drugim životinjama dovoljno je 12-minutno – 15-minutno drijemanje za obnavljanje snage.
Napoleonu su bila dovoljna tri do četiri sata spavanja noću, ali je zato uspijevao tijekom dana ubaciti petominutni san. Drugi poznati ljudi kratkog sna bili su Friedrich Veliki, Alexander von Humboldt i Thomas Edison.
No bilo je i onih koji su spavali dugo. Tako je Goethe znao, i to ne rijetko, prespavati 24 sata. Schopenhauer je navodno rekao da je “genij bez sna gotovo nezamisliv”. On sam spavao je deset sati na dan.
Zanimljivo je i to da su istraživanja pokazala da su oni koji malo spavaju učinkovitiji, usmjereniji na karijeru i sigurniji u sebe. Većinom su ekstrovertni te pokazuju i na poslu i u privatnom životu sposobnost za rješavanje problema.
Kome je potrebno više sna?
Drukčiji su oni koji dugo spavaju. Više su introvertni, plahi i nesigurni kad su u pitanju problemi.
Osim toga, često su skloni i depresiji. Zanimljivo je još i ovo: ako je čovjek sretan ili je upravo doživio nešto lijepo, potrebno mu je manje sna nego kad je pod velikim pritiskom. Prolazi li tko kroz veće životne promjene, treba mu mnogo više sna. Očito je takvome potrebno više vremena da u snu proradi svoje probleme.
Osim pospanaca i ljudi kratkog sna, postoji još i podjela na ranoranioce i noćne ptice. Dok prvi odlaze u postelju u deset sati i u šest su već svježi i na nogama, oni drugi uglavnom idu u postelju oko ponoći, a i u osam ih je teško probuditi.
Posebice u SAD-u znanstvenici su se mnogo bavili proučavanjem sna, tako da sada o snu dosta toga znamo.
– Dok se neke aktivnosti u tijelu jako reduciraju za vrijeme spavanja, mozak i neke žlijezde za vrijeme sna još su aktivniji.
– Svi ljudi sanjaju dok spavaju. Kada to ne bi mogli, imali bi teške tjelesne i duševne posljedice.
– Dok je nekima potrebno samo četiri sata sna, drugima treba jedanaest. U prosjeku ljudi trebaju sedam i pol sati sna. Želite provjeriti možete li izići nakraj i s manje sna? Pokušajte sljedećih dana otići na spavanje četvrt sata kasnije nego obično. Ako vam tih četvrt sata ne nedostaje, “otkinite” u sljedećih nekoliko dana još jednu četvrtinu sata. Kome je dovoljno sedam i pol sati, neka pokuša sa sedam sati. Uspijete li smanjiti spavanje za 90 minuta, dobit ćete na svakih jedanaest godina još cijelu jednu godinu.
– Bez obzira na to koliko dugo nismo spavali, tijelo se oporavlja u jednoj jedinoj noći. Za vrijeme te noći ne spava se duže, nego intenzivnije.
– Tko odspava popodne, može odgoditi osjećaj umora, ali ipak mora otići na počinak. Ne može se spavati unaprijed da se čovjek u sljedećih 24 sata ne bi osjećao umorno.
– Jeste li pri ustajanju svakog jutra neispavani i loše volje kada zvoni budilica? To je znak da vas je budilica uhvatila u fazi dubokog sna. Navijte budilicu pola sata naprijed ili natrag i to će se popraviti. Ako vas budilica probudi u fazi sna, dovoljno je pomaknuti je za deset minuta naprijed. To, naravno, vrijedi samo ako navečer idete u postelju u isto vrijeme.
Popodnevni sat ne treba trajati duže od 30 minuta
Deset minuta optimalno je za duljinu popodnevnog spavanja. Spavate li duže od 30 minuta, u opasnosti ste da završite u fazi dubokog sna, pri čemu buđenje postaje teško, a sami postajete mrgodni i nezadovoljni. Tada, ako si to možete priuštiti, trebate odspavati odmah sat i pol (to znači jedan cijeli ciklus).
Želite li sasvim malo pridrijemati (idealno za vožnje na autoputu ili na konferencijama), sjednite udobno, uzmite u ruku ključeve od automobila, ali tako da pri otvaranju šake ispadnu na pod, te pokušajte zaspati. Čim završi faza odmaranja, ruka će se opustiti i ključevi će ispasti i probuditi vas. Tko se naspavao, ali i dalje ljenčari jer mu se ne da ustajati, sasvim će zbuniti tijelo pa će se poslije osjećati samo još umornije.
Pomoć za ljude koji loše spavaju
Lijekovi za spavanje koji su danas na tržištu čovjeka manje ili više čine ovisnikom o tabletama, brzo gube učinkovitost, a mogu uzrokovati i smrt. Barbiturati u visokoj dozi mogu biti jako opasni. Procjenjuje se da u Njemačkoj ima oko 330 000 ovisnika o barbituratima.
Tko pati od nesanice, trebao bi sklopiti ruke i usmjeriti svoje misli na Boga, koji jedini može uspostaviti red, po Isusu Kristu oprostiti grijehe i izliječiti rane.
Svakako, za dobro spavanje važna je sobna temperatura i određeno vrijeme odlaska u postelju. Dodatno opustiti može i topla kupka.
Ipak je od svega važnija priprema za spavanje. Čovjek bi trebao tražiti razgovor s Bogom, kome može donijeti strahove i teškoće i sve svoje jade. Gospodin svojima daje u snu, obećava Njegova Riječ.
Autor: Jorga Knoblauch; Iz knjige “Biti poduzetnik života” (Stepress Zagreb)
