Naše vjerovanje o našim tijelima nema mnogo toga zajedničkog s našim stvarnim izgledom, već s našom percepcijom nas samih.
Zamislite da ste čuli razgovor između dvoje ljudi koji je zvučao nekako ovako:
“Te stvari izgledaju odvratno. Mrzim kako ti ruke izgledaju u toj majci. Toliko si debela. Nikada te nitko neće smatrati privlačnom. Zašto se uopće trudiš izgledati lijepo? Ništa što obučeš neće promijeniti činjenicu da izgledaš ružno.”
Istina je da, ako bi netko od nas čuo takav razgovor bili bismo apsolutno užasnuti. Vjerojatno bi prestali s onim što činimo i umiješali se kako bi zaštitili žrtvu koja je zlostavljana. Jer duboko, svi vjerujemo da ovakve riječi imaju silu uništiti i slomiti. Ustvari, ovakve riječi su u potpunosti neprihvatljive, a mnogi ih smatraju uvredljivim.
A opet, ista stvar koju čujem u radu s muškarcima i ženama koji se bore s vlastitom slikom je da su ovo razgovori koji im se događaju u umu na svakodnevnoj razini.
Kao licencirani profesionalni savjetnik, znam vrlo dobro koliku moć ima samo-govor na sliku o vlastitom tijelu. Ali kao žena koja se i sama borila s vlastitom slikom, ta stvarnost ima potpuno novo značenje.
Nikada neću zaboraviti vrijeme u mom životu kada sam se najteže borila sa svojom slikom o sebi. Prošlo je nekoliko mjeseca od poroda mog drugog djeteta kada sam shvatila: moje tijelo nikada više neće biti isto. Moja odjeća mi ne stoji kao prije, i ništa što obučem ne čini da se osjećam lijepo. Um su mi ispunjavale misli kako užasno izgledam, a to je počelo utjecati na moje osjećaje. Bio je to užasni ciklus negativnog razmišljanja koji je vodio u negativne osjećaje. I nisam ih se mogla otresti.
Zanimljivo je da sam tada imala manje kilograma nego danas. Ali dok pišem ovaj članak, ja toliko bolje gledam na sebe. Jer vidite, naše vjerovanje o našim tijelima nema mnogo toga zajedničkog s našim stvarnim izgledom, već s našom percepcijom nas samih. Moje doživljavanje sebe je bilo umrljano, jer sam gledala kroz naočale zamagljene strahom i nesigurnošću. To je hranilo negativne misli i osjećaje koji sam imala prema sebi.
Ali zašto je toliko mnogo nas spremno sebi izgovoriti riječi koje se ne bi usudili izgovoriti drugoj osobi? To je pitanje koje danas postavljamo. Jer kada se radi o suočavanju problema sa shvaćanjem vlastitog izgleda, naš unutarnji dijalog igra veliku ulogu o tome kako se osjećamo u vezi nas samih, i za uzvrat, kako se ponašamo.
Istina je da su naše riječi, bile izgovorene ili ne, moćne. Jakovljeva poslanica, 3. poglavlje, nas podsjeća da je jezik mali organ našeg tijela koji može donijeti velike posljedice. Naše riječi imaju silu da izgrađuju, i silu da nas u potpunosti unište.
U savjetovanju, ovaj unutarnji dijalog zovemo “samo-govor”. U suštini, to je razgovor koji se događa u našem umu dok razmišljamo ili komuniciramo sami sa sobom. To su misli, uvjerenja, ideje o tome tko smo mi i koje je naše mjesto u ovom svijetu. Kako biste bili na boljem mjestu, morate početi raditi stvari na drugačiji način.
1. Prestanite razmišljati negativno.
Prije svega, treba provjeriti svoje misli. Vjerovali ili ne, vaš mozak se može istrenirati. Šabloni razmišljanja će se lako razviti na temelju puta kojim ohrabrivati misli da krenu. Bila sam zarobljena u nekim prilično katastrofalnim šablonama razmišljanja koji su postali toliko prirodni da sam ih jedva primjećivala. Trebala sam početi osluškivati svoj negativni samo-govor, zapisivati ga, te ga nazvati ispravnim imenom: podmukla laž. Drugi dio procesa je podrazumijevao ne samo da svoj problem nazivam lažima, već da ih zamijenim istinom. Morala sam u potpunosti razviti novi sustav vrijednosti zasnovan na vrijednosti koju Bog ima za mene. Pamtila sam biblijske stihove, razgovarala s Bogom i čitala knjige koje su me podsjećale koje je pravo mjerilo vrijednosti, a morala sam svakodnevno (ponekad i svakog sata) razmišljati o nepropadljivim unutarnjim vrlinama umjesto vanjskim.
2. Provjerite s kim provodite vrijeme i što izlazi iz vaših usta.
Ovo je bilo vrlo bitno za mene. Shvatila sam da većinu svog vremena provodim s ljudima koji su kao ja – zarobljeni, ograničeni standardima koji su nesavladivi. I svi smo zajedno podbacili (grupni poraz može biti ovisan). Svaki razgovor i komunikacija je usmjeravao moju pozornost na moje nedostatke, bilo kroz žaljenje, usporedbu ili natjecanje. Morala sam skratiti vrijeme s tim ljudima koji su samo dodavali mom teretu, te smatrati sebe odgovornom za stvari koje su izlazile iz mojih usana. Što manje o nečemu razmišljate, manje o tome govorite, a što manje o tome govorite, manje o tome mislite. Bilo je vrijeme da uvedem neke stvarne promjene.
3. Uključite se u stvari koje potiču vaše pravo ja.
Lako je početi pogrešno suditi o sebi kada smatramo da nemamo ništa vrijedno. Znala sam da imam toliko mnogo vrlina i talenata koji su bili uspavani zbog moje usredotočenosti na tjelesni izgled. Trebalo mi je vrijeme da iznova protegnem te mišiće i shvatm da imamo toliko više ponuditi svijetu od svog izgleda. Morala sam naučiti voljeti sebe iznutra. Počela sam volontirati, iskoristila sam svoje sposobnosti vođe, pisala ohrabrujuće poruke i provodila vrijeme s onima u potrebi. Iskoristila sam ove stvari koje su me podsjećale da imam toliko toga ponuditi i dali su mi svjež pogled na svijet oko mene. Istina je da negativna osoba i osoba koja omalovažava sebe može biti isto toliko isprazna i podla (ako ne i više) kao netko tko je arogantan i ponosan, jer na kraju, bilo negativni ili pozitivni, oboje gledaju na sebe. To što sam počela volontirati mi je pomoglo da svoj život usmjerim na druge umjesto da toliko gledam na sebe.
4. Zavirite u dublje probleme.
Nekim osobama, problem s vlastitom slikom ide vrlo duboko. Ovi koraci iznad mogu biti od pomoći do neke mjere, ali neće ih moći izvući iz opsesivne zamke problema s vlastitim izgledom. Problemi s kontrolom, strah od napuštanja i nedostatak granica u njihovom svijetu su samo neke od stvari koje mogu hraniti fokus na fizički izgled. Poremećaji u prehrani, uznemirenost i depresija, a čak i problemi s identitetom se mogu pojaviti. Ako ste ovo vi, nemojte shvaćati ove stvari površno. Što ste duže u ovoj zamci, teže će vam biti izaći. Obratite pozornost na ove probleme tako što ćete pronaći kršćanskog profesionalnog savjetnika i dati sebi priliku da se usredotočite na to kako da povratite kontrolu i svoj život natrag.
Ne znam za vas, ali ja želim biti osoba koja vidi dobro u drugima, ohrabruje ih da žive svoj život u skladu s talentima koje im je dao Bog, i koja cijeni ono što je jedinstveno u vezi njih. Ali na kraju dana, to se može dogoditi samo kada naučim vidjeti – i govoriti – o dobrom koje je u meni.
Autorica: Debra Fileta; Prijevod: Ivana R.; Izvor: Truelovedates.com/Crosswalk.com
