Višak sala na trbuhu nije samo neugodan, već je za mnoge ljude i izvor frustracije jer ga se često ne mogu lako riješiti.
U vremenu kada su restorani brze hrane, grickalice i gazirana pića posvuda oko nas, teško je ostati discipliniran.
Neke jednostavne vježbe mogu pomoći u borbi protiv toga. Uz tjelesnu aktivnost važna je i zdrava niskokalorična prehrana.
Prema Njemačkoj udruzi za pretilost (DAG), visceralna mast, koja se nalazi u trbušnoj šupljini, izaziva kroničnu upalu i utječe na imunitet.
Povećana masnoća na trbuhu također može povećati rizik od kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa tipa 2 i težih oblika COVID-19.
Australac James Swanwick u intervjuu za britanski Mirror opisao je kako mu je odricanje od alkohola za kratko vrijeme smanjilo salo na trbuhu.
James je osnivač inicijative Alcohol Free Lifestyle, a u srednjim tridesetima primijetio je da se osjeća tromo, da mu je lice podbuhlo i da ne spava.
Odrekao se alkohola na 30 dana
Kako je objasnio novinama, australska kultura pijenja uključuje “društveno prihvatljivu” količinu alkohola: nekoliko čaša vina uz večeru tijekom tjedna i nekoliko hladnih piva vikendom.
Međutim, nakon ključnog trenutka, odlučio je prekinuti svoju svakodnevnu naviku i odrekao se alkohola na 30 dana. Bio je šokiran rezultatima i enormnom količinom kilograma koju je izgubio.
“Izgubio sam šest kilograma sala na trbuhu u samo 30 dana”, rekao je.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
Njegovo se opće samopouzdanje poboljšalo, kao i njegov san. Koža mu je izgledala bolje, a i dalje je uživao ustati rano ujutro i vježbati. Također je primijetio povećanu mentalnu bistrinu.
Prestanak konzumiranja alkohola također je pozitivno utjecao na njegov bankovni račun. Pozitivni zdravstveni učinci bili su toliki da je 46-godišnji muškarac nastavio apstinirati i nakon godinu dana izgubio više od 11 kilograma.
Zdravstvene prednosti odricanja od alkohola
Konzumacija alkohola dio je svakodnevice mnogih ljudi. Međutim, povremeni odmor, kako navodi Njemačka zdravstvena služba (AOK), ima pozitivne učinke na zdravlje. Naime, odricanje od alkohola može smanjiti ne samo fizičke, već i psihičke probleme.
Zdravstvene dobrobiti razlikuju se od osobe do osobe, ovisno o tome koliko se dugo apstinira. Evo nekoliko pozitivnih učinaka na tijelo:
- Olakšani rad jetre: Alkohol dugoročno može dovesti do ciroze jetre.
- Smanjenje rizika od raka i kardiovaskularnih bolesti.
- Gubitak težine: Alkohol i alkoholna pića sadrže velike količine kalorija.
- Poboljšanje pamćenja.
- Dublji san i povećana dnevna produktivnost.
- Više energije.
- Bolji nalazi krvi i stanje kože.
- Smanjenje napadaja gladi.
- Poboljšanje cjelokupnog tjelesnog i mentalnog zdravlja.
