Živimo u vremenu u kojem na mnoge načine dominira virtualni svijet. Pomoću ovih znakova ćete prepoznati je li vam potreban odmor od društvenih mreža.
Detoksikacija u kontekstu društvenih mreža jednostavno znači – odmor. Vi trebate definirati koliko dugo će trajati i što će uključivati. Možete odlučiti to objaviti na svom profilu ili se jednostavno povući. Možda vaša detoksikacija uključuje uklanjanje jedne od aplikacija ili prestanak praćenja onih profila zbog kojih sumnjate u vlastitu vrijednost. Možda se želite na mjesec dana udaljiti od svih platformi društvenih medija ili možda želite smanjiti njihovo korištenje na preporučenih 30 minuta dnevno.
„Odmaknuti se od društvenih medija odličan je način dobivanja bolje slike stvarnosti“, kaže terapeutkinja Jane Pernotto Ehrman za blog klinike Cleveland. „To je dobro za naše mentalno i socijalno zdravlje, ali ne mora biti zauvijek. Cijela ideja je da ste toga samo svjesniji.”
8 znakova da vam je potreban odmor od društvenih mreža
Ako i dalje niste sigurni jesu li vaše navike korištenja društvenih mreža zdrave, razmislite o tome prepoznajete li u svom ponašanju ovih osam znakova.
1. Ne možete se prestati uspoređivati.
Često se kaže da su društveni mediji vrhunac ljudskih života, ali zbog njih se ne biste trebali osjećati neprikladno ili nezadovoljno vlastitim životom. Iako nije uobičajeno objavljivati postove o razvodu, tuzi i teškoćama, te se situacije ipak događaju. Ako vam je teško sjetiti se da ničiji život nije savršen unatoč onome što objavljuje, možda je vrijeme da napravite pauzu.
2. Počinjete skrolati, a da toga niste ni svjesni.
Ima nešto u društvenim medijima što na nas djeluje utješno, pružaju svojevrstan odmor. Ali ako završite na društvenim mrežama, a da toga niste ni svjesni, to bi mogao biti pokazatelj da ste postali previše njima zaokupljeni.
3. Primjećujete da vas nervira sve što vidite.
Od politike do prekomjernog dijeljenja, osjećate se ljuto ili iznervirano onime što vidite na svom zidu. Možda ste čak i pod stresom jer ste sa skrolanjem otišli predaleko.
4. Izbezumite se ako ne možete provjeriti što se događa na vašem zidu.
Možete li izdržati vrijeme provedeno na sastanku ili u kupovini, a bez osjećaja tjeskobe zbog odvajanja od društvenih medija? Žudite li napisati poruku ili objaviti status i ne možete razmišljati ni o čemu drugom?
5. Provodite doista puno vremena skrolajući.
Male sesije tu i tamo čine se bezopasnima, ali se zbrajaju. Jedno je istraživanje pokazalo da ljudi koriste svoje pametne telefone nevjerojatnih 2617 puta dnevno, bilo da kliknu, skrolaju, nešto napišu… Ako niste sigurni da se to ne odnosi i na vas, provjerite kod drugih što oni misle o vašim navikama na društvenim mrežama.
6. Ne možete uživati u onome što radite, a da o tome prethodno nešto ne objavite na društvenoj mreži.
Ne možete odložiti telefon na vjenčanju svog prijatelja i ne objaviti fotografiju s vjenčanja. A zatim provedete pola večeri provjeravajući koliko fotografija ima lajkova.
7. Provjeravanje zbivanja na društvenim mrežama je prva stvar koju činite ujutro i posljednja prije spavanja.
Jedno je istraživanje pokazalo da je 80% korisnika pametnih telefona provjerilo svoj telefon unutar 15 minuta nakon buđenja. Ova navika povezana je s povećanim stresom i tjeskobom, a da ne spominjemo da vam oduzima vrijeme i pažnju (i vjerojatno vas tjera da kasnite). Također se je pokazalo da već samo gledanje u telefon prije spavanja stimulira vaš mozak, zbog čega je teže zaspati.
PROČITAJTE: 4 načina na koje nas Sotona želi požderati kroz društvene mreže
8. Društveni mediji jednostavno vam više nisu zabavni.
Biti aktivan ili uopće imati profil na društvenoj mreži nije obveza. Platforme društvenih medija dizajnirane su da budu zabavne, interaktivne te da budu način na koji se ljudi povezuju. Ako osjećate da su taj sjaj i radost izgubljeni, možda se od mreže vrijedi odmaknuti.
Ponekad se vaš virtualni zid može činiti kao ogromna prezentacija svih divnih stvari koje drugi ljudi rade. Može biti teško odmaknuti se i sjetiti se da ničiji život nije uzbudljiv i zabavan 24/7.
„Ako nismo pažljivi, možemo se uhvatiti u osjećaju da naš život nije ni približno dobar kao životi drugih ljudi”, kaže Ehrman. „No nikad ne znate što se događa iza zatvorenih vrata ili kada se video ne snima.“
