Na neki način, sami odlučujete koliko ćete dopustiti sebi da budete preopterećeni. Donosimo 5 načina koji će vam pomoći da se prestanete osjećati preopterećeno.
Svi mi imamo neki težak trenutak u životu, posebno kada smo suočeni s nepoznatim, nečim što ne možemo kontrolirati ili razdobljem kada se čini da našem popisu obaveza nema kraja. Čekajte, nije li to svake sezone?
Ne možemo riješiti sve probleme svijeta (koliko god to htjeli), ali možemo riješiti svoje probleme. Vi kontrolirate koliko ćete sebi dopustiti da budete preopterećeni.
5 načina da se prestanete osjećati preopterećeno
Kada se pravilno brinemo o sebi i pazimo da uzimamo “pauzu”, možemo izbjeći da napravimo scenu i da nas etiketiraju kao kralja/kraljicu drame kada nas zadese neočekivani događaji ili netko kaže nešto što nas dirne.
1. Prestanite govoriti o tome koliko ste preopterećeni
Da, zvuči jednostavno, ali je istina. Ako stalno govorite: “Nezadovoljan sam!”, to postaje stvarnost.
Upamtite, sve na što se usredotočite povećava se, stoga promijenite fokus. Nemojte to skrivati ili se pretvarati da niste opterećeni, ali možete to prestati poticati promjenom fokusa. Kako? Sijedi u nastavku.
2. Napišite što vas opterećuje
Uzmite komad papira i olovku i napišite čime ste opterećeni. Zapišite činjenice o stvarima koje vas stresiraju.
Jednostavno zapisivanje stvari koje vam stvaraju stres mogu smanjiti vaš stres. Sve uskovitlane misli izbacujete s bojnog polja svog uma u stvarni svijet na papiru. Nije samo terapeutski, već vam također pomaže znati što trebate poduzeti.
Nakon što napišete što vas izlaže stresu, želim da pogledate svoj popis i zapitate se: mogu li nešto učiniti u vezi s tim? Ako je odgovor NE, onda sve što možete učiniti je pustiti to i dati ga Bogu. Ako postoji nešto što možete učiniti … učinite to! Vi ste zaduženi za svoj život, svoj kalendar i svoju listu obaveza.
PROČITAJTE: 7 znakova da ste iscrpljeni i da se hitno morate pobrinuti za sebe
3. Prakticirajte redovno ove 3 stvari
Tri stvari kojih se trebate držati: redovno jedite, redovito vježbajte i dovoljno spavajte. Opskrbljivanje tijela proteinima i zdravom hranom, tjelovježba za oslobađanje hormona za dobro raspoloženje (kao i održavanje zdravlja vašeg srca) i prihvaćanje prilika da odrijemate (možda pola sata nakon posla) ili dobro odspavate sedam-osam sati svake noći, pomoći će da se osjećate svježe, a ne umorno.
Kada smo emocionalno iscrpljeni, to je obično zato što smo fizički i nutritivno iscrpljeni.
4. Prestanite pokušavati udovoljiti svima
Siguran sam da ste u jednom trenutku jasno znali tko su ljudi koji su prioritet u vašem životu. Ali to može postati nejasno kada pokušavamo zadovoljiti potrebe svih nas, što uzrokuje da se počnemo osjećati preopterećeno. Zato, prestani ugađati svima i shvati tko ti je najvažniji u životu. Tko su ljudi koji su vas obilazili ili se raspitivali kada ste bili bolesni? Stavite ih na prvo mjesto. Neka svi ostali uzmu broj i čekaju u redu.
5. Molite za to
Kada se počnete osjećati preopterećeno, razgovarajte s Bogom o tome. Samo iznošenje briga pomoći će uvesti mir u vaš život i dati vam malo više jasnoće. Filipljanima 4, 6-7 kaže: “Ne budite zabrinuti ni za što, nego u svemu – molitvom i prošnjom, sa zahvaljivanjem – očitujte svoje molbe Bogu. I mir Božji koji je iznad svakog razuma čuvat će srca vaša i vaše misli u Kristu Isusu.”
Možete doživjeti taj mir, a ne osjećaj preopterećenosti, kada molite o onome što vas pritišće. Molitva je jednaka uzimanju pauze. Smiruje vam dušu, razbistri um i uči vas da svoje brige prepustite Bogu, koji ima kontrolu nad svime (iako to često zaboravimo).
