Poznata je poslovica: „Ono si što jedeš“. No ono što činimo prije jela također ima velik utjecaj na naše zdravlje.
Donosimo 9 stvari koje ne biste smjeli činiti na prazan želudac (znači ne manje od 2 sata nakon vašeg posljednjeg obroka). Portal Brightside također donosi i bonus informacije o tome što možete činiti kada ste gladni.
9. Uzimanje protuupalnih lijekova
Aspirin, paracetamol i druge protuupalne lijekove ne treba uzimati na prazan želudac. Na taj način njihov utjecaj će biti smanjen, a mogu uzrokovati i ozbiljne zdravstvene probleme.
Savjet: Mlijeko smanjuje negativne posljedice protuupalnih lijekova. Ako nemate mlijeka, možete ih popiti uz jako puno vode.
Evo što se dogodi kada pijete kavu na prazan želudac
8. Konzumiranje kave
Čak i kava bez kofeina stimulira proizvodnju kiseline koja može uzrokovati žgaravicu i druge probavne poteškoće kada ju pijete na prazan želudac. Ako preskočite doručak nakon što ste popili kavu, možete imati problema s raspoloženjem tijekom dana jer se smanjuje količina seratonina.
Savjet: Ako se ne možete odreći kave u jutro, tada ju pokušajte piti s mlijekom ili šlagom jer tako smanjujete negativan utjecaj kave. Također se preporuča prirodna kava, a ne sušena ili smrznuta.
7. Konzumiranje alkohola
Ako ne jedete, a konzumirate alkohol tada vaše tijelo upija dvostruko više alkohola. Ujedno, kada se prekine konzumiranje alkohola nakon nekog vremena bit ćete jako mamurni. Ubrzano djelovanje alkohola na tijelo jako loše utječe na jetru, bubrege i srce.
Savjet: Ako zbog nekih razloga ne budete mogli odbiti piće bolje je konzumirati ohlađena negazirana pića jer ih tijelo sporije apsorbira. Još je i bolje ako možete pojesti makar mali sendvič koji sadrži maslac.
6. Žvakanje žvakaće gume
Kada žvačete žvakaću prije nego jedete proizvodi se probavna kiselina koja uništava vaša crijeva. A previše žvakanja žvakaćih može dovesti do gastritisa. Ujedno je dokazano da ljudi koji vole žvakače također vole brzu hranu mnogo više nego voće i povrće.
Savjet: Žvakanje žvakaćih guma koje sadrže prirodne šećere je manje štetno nego žvakanje žvakaća koje sadrže umjetna sladila. Također, ako ste jeli nemojte uzimati žvakaču najmanje 10 minuta nakon jela.
5. Odlazak na spavanje
Glad i smanjena količina glukoze sprječavaju nas da zaspemo te se neprestano budimo i imamo lošu kvalitetu sna. Zanimljivo je da manjak sna povećava izlučivanje hormona gladi. Zbog toga više jedemo nakon što se probudimo ako smo preskočili večeru.
Savjet: prejedanje prije spavanja nije dobra ideja. Najbolje je da konzumirate mliječne proizvode jer sadrže magnezij i kalcij. Oni će osigurati da dobro spavate.
4. Intenzivno vježbanje
Postoji mišljenje da se vježbanjem na prazan želudac sagorijeva više kalorija. Zapravo to nije istina. Nećete gubiti kalorije, ali ćete gubiti mišićnu masu. Također nećete moći tako intenzivno vježbati jer tijelo nema dovoljno energije.
Savjet: Možete zamijeniti intenzivno vježbanje s lakim vježbanjem. Ako imate probavnih problema bolje je da nešto pojedete prije bilo kakve vježbe jer vježbanje pojačava proizvodnju kiseline koja šteti praznom želucu.
3. Kupovina
Svi znamo da ćemo kupiti više hrane ako smo gladni. Zapravo, više čemo kupovati čak i ako smo u trgovinama gdje se ne prodaje hrana. Istraživanje je pokazalo da se poruka „želim hranu“ pretvara u poruku „želim“ te da gladna osoba tada povećano kupuje stvari.
Savjet: Osim što trebate napraviti popis za kupovinu unaprijed ujedno bi trebali plaćati gotovinom. Ljudi više štede kada plaćaju gotovinom, a ne karticom.
2. Konzumiranje citrusnih napitaka
Kiseline i vlakna koja se nalaze u citrusima ne sjedaju dobro na prazan želudac, a posebno su opasni za osobe koje imaju gastritis ili su u rizičnoj skupini.
Savjet: Svježe iscijeđeni sok će vam pomoći ako ga razrijedite s vodom (1:1 ili 2:1 ako je riječ o manje kiselom voću). Ujedno postoje i druge namirnice koje ne biste trebali konzumirati na prazan stomak. Ovaj ih video prikazuje.
1. Svađanje ili raspravljanje
Također je dokazano da smo manje smireni kada smo gladni. To se događa jer samokontrola zahtjeva energiju, a kada smo gladni tada ju nemamo previše.
Savjet: Ako nemate vremena jesti prije svađe i rasprave, popijte nešto toplo, a isto ponudite i svom „protivniku“. Tako će razgovor ugodnije proći.
Obećani bonus: Što smijete činiti kada ste gladni
Vjerojatno ste zaključili da je najbolje jesti kada ste gladni. No postoje i druge stvari koje je korisno učiniti na prazan želudac.
– Rješavanje problema: Vaša se percepcija i sposobnost rješavanja problema povećavaju kada ste gladni. Prema istraživanju, ovo je posljedica toga što su naši predci morali biti usredotočeni kako bi pribavili hranu. Hormon gladi, ghrelin, ujedno pomaže pri izvedbi raznih zadataka te stimulira aktivnost mozga.
– Donošenje odluka: Ako ne možete odlučiti što izabrati – crvenu suknju ili plavi kombinezon? – pokušajte odlučiti na prazan želudac. Istraživanje je pokazalo da gladni ljudi impulzivno, ali uspješnije reagiraju i donose bolje odluke. Naravno, ovu metodu ne treba koristiti kada je riječ o financijama, vezama ili zdravlju.
