Napad panike je intenzivan osjećaj prijetnje ili opasnosti. Donosimo 4 načina da pobijedite svoje napade panike.
Panika je osjećaj da dolazi nešto strašno. Različite vrste napadaja panike mogu se događati redovito ili se mogu pojaviti niotkuda, a da osoba ne zna što ih uzrokuje.
1. Recite si da napadi panike ne traju vječno i da niste sami u tome
Iako je anksioznost često popraćena fizičkim simptomima, poput ubrzanog rada srca ili nelagode u želucu, ono po čemu se napad panike razlikuje od ostalih simptoma anksioznosti je intenzitet i trajanje simptoma. Napadi panike obično dosegnu svoju razinu intenziteta za 10 minuta ili manje, a zatim počnu popuštati.
Biblija nas podsjeća da Bog želi hodati ruku pod ruku s nama na ovom životnom putu. On ne obećava da će put biti lak, ali obećava da će hodati uz nas. On će nas utješiti u trenucima boli. On će nas usmjeravati u vremenima neizvjesnosti.
Izaija 43, 2 kaže: “Kad preko vode prelaziš, s tobom sam; ili preko rijeke, neće te preplaviti. Pođeš li kroz vatru, nećeš izgorjeti, plamen te opaliti neće.” Anksioznost može biti dio vaše priče, ali vas ne mora definirati. Vatra možda gori oko vas, ali ne mora vam ukrasti radost ili osjećaje nade.
2. Počivajte u Božjoj Riječi
U pripremi za odvođenje Božjeg naroda u Obećanu zemlju, Bog je rekao Jošui: “Neka knjiga Zakona bude na ustima tvojim: razmišljaj o njoj danju i noću, kako bi vjerno držao sve što je u njoj napisano: samo ćeš tada biti sretan i uspjet ćeš u pothvatima.” (Jošua 1, 8)
I psalmisti su dan i noć razmišljali o Gospodinu.
Oči moje straže noćne pretječu da razmišljam o besjedi tvojoj. (Psalam 119, 148)
Spominjem se dana minulih, mislim o svim djelima tvojim, o djelima ruku tvojih razmišljam. (Psalam 143, 5)
Što više upoznajemo Boga kroz Njegovu Riječ, to Mu više možemo vjerovati. Što Mu više vjerujemo, manje ćemo biti preplavljeni strahom. Kada se okružimo Božjom istinom i dopustimo Njegovom Duhu da preobražava naša srca, rastemo u svojoj vjeri.
PROČITAJTE: Najbolja molitva za oslobođenje od straha i napada panike
3. Iznesite svoje zahtjeve Bogu
Ne budite zabrinuti ni za što, nego u svemu – molitvom i prošnjom, sa zahvaljivanjem – očitujte svoje molbe Bogu. I mir Božji koji je iznad svakog razuma čuvat će srca vaša i vaše misli u Kristu Isusu. (Filipljanima 4, 6-7)
Vrlo često griješimo zadržavajući svoje borbe za sebe. Ponekad možda ne želimo gnjaviti Boga s teretom našeg srca. Ali Bog nas poziva da svoje zahtjeve iznesemo pred Njega sa stavom zahvalnosti.
Kada svoje zahtjeve iznosimo kroz molitvu, otvaramo se Božjem miru, koji će čuvati naša srca od daljnjih tjeskoba.
4. Prakticirajte dobru brigu o sebi
Vodite brigu o sebi dajući prioritet tjelesnoj aktivnosti, pravilnoj prehrani, adekvatnom spavanju i povezanosti s drugim ljudima. Pronađite aktivnosti koje vam daju radost i energiju i odvojite vrijeme za njih. Čuvajte se.
