Koliko koraka trebate napraviti da biste izgubili kilograme?
Umjesto dijete i provođenja sati u teretani, hodanjem možete izgubiti neželjene kilograme. Koliko je potrebno hodati da biste vidjeli rezultate, tj. izgubili kilograme?
Hodanje je jedna od najlakših i najsigurnijih vježbi do sad poznatih. Ne morate čak ni dotaknuti teške sprave za vježbanje u teretani, a možete izgubiti nekoliko kilograma tjedno, preporučuje portal Health.
PROČITAJTE: Znate li kako šetnja u prirodi utječe na vaš mozak?
Promijenite svoju rutinu hodanja i učinite je zabavnijom. Pitajte prijatelje da vam se pridruže. Promijenite put kojim idete, i ove male stvari pomoći će vam da se riješite dosade kod hodanja.
Umjesto da idete na dijetu i provedete sate u teretani, na ovaj način izgubite neželjene kilograme.
Mjesto za šetnju i tjelesna težina igraju glavnu ulogu u gubljenju kilograma. Ako hodate brzinom od četiri kilometra na sat, izgubit ćete 400 kalorija. Mjerač koraka može vam pomoći pri ovome. Pri tome vam mogu pomoći brojne mobilne aplikacije.
Koliko koraka trebate napraviti da biste izgubili kilograme?
Jedan kilometar, 2000 koraka, a sagorit će 100 kalorija. Jedan kilogram – 3.500 kalorija.
Ako tjedno izgubite jedan kilogram, to je 500 kalorija dnevno. Napravite 10.000 koraka da izgubite kilogram tjedno.
PROČITAJTE: Tjelovježba koju izvodimo svaki dan, a da toga nismo ni svjesni: Jednostavna, učinkovita i besplatna!
Držite oči 100 metara naprijed, zategnite trbuh, držite glavu dignutom i stisnite svoj gluteus.
Kada počnete šetati, neka to bude po 15-20 minuta dnevno, tri dana u tjednu. A možete šetati i 30 do 60 minuta dnevno.
Posavjetujte se s liječnikom trebate li početi s ovom vježbom i treba li vam mršavljenje.
